Румынские ученые выяснили, что перерывы по 10 минут помогают от выгорания на работе

Ученые провели метаанализ исследований за последние 30 лет, чтобы проверить эффективность коротких перерывов на работе для борьбы с выгоранием. Эмоциональное выгорание характеризуется чрезмерным утомлением, равнодушием к происходящему и неудовлетворенностью собой. ВОЗ включила его в международную классификацию болезней.

Ученые из Румынии проверили эффективность микроперерывов длительностью 10 минут для борьбы с эмоциональным выгоранием. Результаты метаанализа 22 исследований опубликованы в журнале PLOS One.

Эксперименты проходили как в лабораторных условиях, так и на рабочих местах. В одних исследованиях добровольцам во время перерыва предлагали прогуляться или посмотреть видео, в других — заняться чем-то другим или помочь коллеге. Авторы пришли к выводу, что занятия, связанные с работой, не помогают отдохнуть.

Короткие перерывы, во время которых сотрудники занимались чем-то отвлеченным, снижали уровень стресса и ослабляли негативные эмоции. Особенно эффективны были те микроперерывы, когда человек делал упражнения — разминку или растяжку. Однако на продуктивность такие перерывы не влияют, установили ученые.

Узнайте больше

Ранее врач-терапевт, исследовательница и автор книг Сандра Долтон-Смит назвала семь видов отдыха, которые помогают избежать выгорания. И это не сон.

По данным Headhunter, 61% российских компаний ничего не делают для борьбы с выгоранием сотрудников. В 9% компаний сказали, что от выгорания страдают ментально нестабильные специалисты, называющие этим термином обычную усталость от работы.