101-летний долгожитель рассказал, как он добился своих целей в карьере, и поделился своим секретом долголетия

Бывшему генеральному директору фармацевтической фирмы И. Рою Коэну сейчас 101 год. Он бодр, здоров и сам управляет своими финансами. Коэн рассказал, что за десятилетия усвоил ряд уроков долголетия, и поделился ими с Business Insider. По его словам, нужно быть амбициозным, работать над отношениями, гулять на свежем воздухе и придерживаться средиземноморской диеты.

И. Рой Коэн родился в 1922 году в фермерском доме, в котором не было водопровода и электричества и всю территории обогревала дровяная печь на кухне. Также имелась пристройка для туалета. «Это было тяжело изо дня в день, — сказал Коэн. — Но мое воспитание побудило стремиться к высоким целям. Я помню, как носил в курятники ведра с водой, по одному в каждой руке. Было холодно. Я не собираюсь так жить всю жизнь, сказал я себе».

Коэн учился в сельскохозяйственном колледже. Он получил степень бакалавра микробиологии и магистра биохимии и питания. Тогда фармацевтическая компания наняла его с зарплатой $3,9 тыс. в год. Он женился, родил троих детей и стал генеральным директором другой фармацевтической фирмы.

Сейчас ему 101 год, и он все еще находится в своем доме и здоров. Он управляет своими финансами, следит за ремонтом и интересуется философией. «Я поддерживаю форму, моральную и физическую», — сказал он.

Будьте амбициозными

Коэн сказал, что он стал генеральным директором с нуля. Долгожитель рисковал в своей карьере, например переходил от исследований к роли в рекламе, несмотря на отсутствие опыта. Коэн провел свою 55-летнюю карьеру в трех компаниях, ее кульминацией стала должность генерального директора.

Он путешествовал по работе и для отдыха, прежде чем выйти на пенсию в 81 год. «Идея досрочного выхода на пенсию для меня ужасна. Это отупляет», — сказал он о своей работе с почти шестидесятилетним стажем.

По мнению Коэна, секрет успешной карьеры и долголетия в целом заключается в выходе из зоны комфорта. «Если вы чего-то очень сильно хотите, если чувствуете, что что-то не так и вам нужны перемены, вы найдете способ», — добавил он.

Работайте над отношениями

Коэну, у которого было семь братьев и сестер, пришлось научиться ладить с другими людьми. «У вас нет другого выбора, кроме как выяснить, как оставаться стабильным. Если вы живете с целой кучей других людей, вы не сможете вести себя дико и эгоистично, как будто вы единственный человек в семье», — сказал он.

Его первый брак был расторгнут менее чем через год. По его словам, это было грустно, но этот опыт помог ему пересмотреть представление о спутнице жизни. «Я был осторожен, принимая на себя это обязательство снова», — сказал он, добавив, что нашел «правильную женщину» в своей второй жене, Джоан, учительнице, которая умерла шесть лет назад в возрасте 83 лет.

«Потребовалось время, чтобы приспособиться друг к другу, но, как и во всем, над этим нужно работать, — сказал Коэн. — Нет ничего хорошего, если вы пойдете по негативному пути, не общаясь должным образом». Он призвал молодежь сделать то же самое. «Вы должны сохранять непредвзятость и прислушиваться к точке зрения другого человека».

Следуйте средиземноморской диете и ежедневно гуляйте

Коэн считает, что его долголетие связано с генетикой. Его отец и мать умерли в 86 и 90 лет соответственно. Тем не менее он сказал, что есть несколько простых правил, которым он следовал на протяжении всей своей жизни.

101-летний мужчина, у которого единственные проблемы со здоровьем связаны с простатой, является приверженцем средиземноморской диеты, популярной среди богатых руководителей, таких как Джефф Безос.

Хотя эту диету любят богатые, стремящиеся к долголетию, она включает в себя относительно доступные ингредиенты, которые легко приготовить. Коэн избегает обработанных пищевых продуктов и мяса в пользу свежей рыбы, овощей и оливкового масла.

«Если я хочу перекусить, я съем кусочек цветной капусты, моркови или красного перца. Я ем много капусты и салата», — сказал Коэн.

Также он рассказал, что уже давно включил фитнес в свою жизнь, начиная с работы на ферме. «Я вилами бросал вязанки сена в повозку и в сарай, — вспоминал он. — Ты поднимаешь кусок сена над головой, и это очень сложно».

Сегодня его режим тренировок включает 20-минутные упражнения для ног в сидячем положении на кровати каждое утро. Он также ходит кругами по своей кухне и гостиной открытой планировки. «Я делаю по крайней мере 60 кругов каждый день».

Держите свой мозг в форме

Долгожитель сказал, что сортирует документы, чтобы подготовить налоговую декларацию, которую бухгалтер должен будет представить в апреле. «Я отслеживаю все свои финансы. Это держит мой разум в форме», — сказал он.

Коэн рассказал, что у него постоянно есть дела. Совсем недавно он отремонтировал подъездную дорожку и крышу своего дома и установил освещение на деревьях. «Занятость делает меня счастливым», — сказал он.

Коэн также сказал, что с возрастом важно развивать позитивный настрой. «Люди позволяют вещам, которые не так уж важны, тянуть их вниз. Но нельзя позволять себе все время злиться или ревновать», — объяснил Коэн.

Еще он отметил, что духовность помогла ему прожить жизнь. «Это не обязательно должна быть какая-то конкретная религия, но важно попытаться хотя бы понять, что движет миром».

До этого сообщалось о шести уроках долголетия от 93-летнего бизнесмена и 4-кратного чемпиона по гребле. У него здоровье как у 30-летнего мужчины. Он находится в такой же хорошей форме, как и те, кто моложе него на десятки лет, отчасти благодаря регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.