3 причины долголетия от 102-летней предпринимательницы, которая не отошла от дел

Деборе Шекели в этом месяце исполнилось 102 года. «Когда мне исполнилось 100 лет, моя жизнь никак не изменилась, поэтому я продолжала делать то же, что и раньше», — рассказала она в интервью CNBC Make It.

Вот три ежедневные привычки, которым Шекели благодарна за свое долголетие.

1. Ежедневная подвижность.

«Я всегда старалась проходить по миле в день. Я использую шагомер, чтобы придерживаться этой нормы, — говорит Шекели. — Я не могу вздремнуть после обеда, если не пройду положенное количество шагов. Это не строгое правило, а просто привычка».

Для этого она советует «найти друзей, которые ведут активный образ жизни». «У меня есть подруга — католическая монахиня, которая любит ходить пешком. И мы с ней гуляем», — говорит Шекели.

Физические упражнения не такие энергичные, как в молодости, но они все равно эффективны, объясняет она. Естественное движение с помощью низкоинтенсивных физических нагрузок, таких как ходьба, — это практика, которой часто пользуются долгожители во всем мире.

Когда Шекели жила на Таити со своей семьей, она ездила на велосипеде в школу и возвращалась домой на обед. Во взрослом возрасте она также регулярно занималась пилатесом, а владение фитнес-курортом помогло ей расставить приоритеты в пользу физических упражнений.

2. Пескатарианская диета

Шекели с детства придерживается преимущественно растительной диеты. «Я пескатарианка. И мне повезло: благодаря родителям я никогда не ела мяса», — говорит она.

Ее пищевые привычки тесно связаны со средиземноморской диетой, в которой приоритет отдается цельным злакам, фруктам и овощам, рыбе и многому другому.

Вот как выглядит типичный завтрак, обед и ужин Шекели. На завтрак йогурт, банан и цельнозерновой хлеб. На обед она ест салат, но в ресторанах ей нравится пробовать разные блюда. На ужин Шекели выбирает рыбу, салат, печеный картофель или пробует что-то новое.

На ранних этапах создания фитнес-курорта и спа-центра Шекели была шеф-поваром и управляла хозяйством. Ее рацион состоял из свежих продуктов, которые она включала в блюда, подаваемые на стол.

3. Общение и обучение

У Шекели очень насыщенный график. «Я посещаю все спектакли театра „Олд Глоуб“ в Сан-Диего, — говорит она. — Я часто хожу в театр и обожаю оперу».

На праздновании своего дня рождения Шекели выступала перед несколькими десятками своих друзей. Кроме того, каждую среду она выступает в своем пансионате и несколько раз в неделю общается с гостями.

Исследования в области долголетия показывают, что люди, достигшие 80 лет и старше, каждый день узнают что-то новое. Шекели знает четыре языка и погружается в разные культуры.

«Немецкий у меня неважный, а вот французский отличный, потому что я много думаю на французском и вижу сны на нем, — говорит она. — А по-испански я говорю каждый день». Шекели сказала, что если бы ее попросили дать всего один совет, то она сказала бы «учитесь новому».

Бывшему генеральному директору фармацевтической фирмы И. Рою Коэну сейчас 101 год. Он бодр, здоров и сам управляет своими финансами. Коэн рассказал, что за десятилетия усвоил ряд уроков долголетия. По его словам, нужно быть амбициозным, работать над отношениями, гулять на свежем воздухе и придерживаться средиземноморской диеты.