3 шага, которые помогут стать лучшим партнером по жизни
В случае длительных отношений приоритеты меняются и иногда ваш партнер отходит на второй план из-за стрессов, связанных со здоровьем, семьей или работой. Чтобы вновь обрести ту близость, которая когда-то была между вами и вашим любимым человеком, вам может быть неловко говорить об этом. И это вполне понятно, говорит известный психотерапевт Эстер Перель.
Автор и ведущая подкастов Эстер Перель недавно запустила онлайн-курс «Пакет желаний Эстер Перель», который научит вновь разжечь романтическое пламя. Но единственный способ улучшить ситуацию — это разобраться в ней.
«Все начинается с разговора, вербального или невербального, — говорит она. — Вы обращаетесь к человеку словами, глазами или руками, но инициатива должна исходить от вас». Вот три шага, которые помогут признать свои ошибки и возродить партнерские отношения.
1. Признайте, что поступили не лучшим образом
Чтобы начать разговор, Перель предлагает следующий сценарий: «Да, меня долго не было, но я снова здесь и я беру на себя всю ответственность за свое поведение».
Возможно, дело в том, что вы были в депрессии или ухаживали за тяжело больным членом семьи. Признайте, что независимо от того, насколько весомой была причина, вы понимаете, что для вашего партнера этот опыт был не самым лучшим.
Эксперт предлагает сказать: «Я долгое время отстранялся». Затем назвать причину вашего отсутствия и продолжить: «А теперь я вернулся и понимаю, что пренебрегал тобой и нами».
2. И снова признайте это
Если обиды накопились, одного извинения часто бывает недостаточно. Перель говорит, что есть хорошее правило — взять на себя ответственность три раза. «Если вы не принимаете на себя ответственность, то бремя прощения переходит к другому человеку», — говорит она. Если после третьего извинения ваш партнер все еще не принимает вашего раскаяния, ему предстоит выяснить, почему и как он хочет действовать дальше.
3. Сделайте что-нибудь вместе
Если партнер все же согласен работать над восстановлением отношений, начните строить планы. «Если вы будете делать то, что вам нравится, что вам знакомо и привычно, это укрепит вашу дружбу, — говорит Перель. — Но если речь идет о романтических отношениях, то стоит заняться чем-то совершенно новым».
Если просмотр фильма в пятницу вечером — часть вашего распорядка, возможно, вместо этого стоит сходить на концерт. Если обычно субботнее утро посвящено домашним делам, забудьте про немытую посуду и отправляйтесь на велосипедную прогулку в парк или на бранч в новый ресторан. Перель уверена, что внесение разнообразия в вашу жизнь может помочь зажечь искру.
Исследования показывают, что за деньги счастье не купишь. Просто-напросто более успешны именно счастливые люди. Тами Мюллер, тренер по счастью и позитивной психологии, поняла, что погоня за счастьем путем поиска лучшей работы или большего заработка не является верным способом его достижения.
