Что произойдет, если не соблюдать баланс между работой и личной жизнью. И почему его переоценивают
Непрерывное стремление к балансу между работой и личной жизнью похвально, но может вызывать стресс. Однако существует новый подход, который предлагает более практичный и достижимый стиль жизни. Джефф Карп, профессор биомедицинской инженерии в Гарвардской медицинской школе и MIT, используя свои научные знания, сравнивает изменения в нашей повседневной жизни с колебаниями маятника.
В своей книге LIT, что означает «Инструменты зажигания жизни», Карп советует читателям обращаться к природе как к источнику вдохновения для генерации идей и перехода к действиям. Один из методов, который он предлагает, — это «маятниковый образ жизни». «Мы часто слышим от других о важности доверия к процессу и необходимости баланса, что становится нашей основной целью, — делится Карп в интервью CNBC Make It. — Это может вызвать разочарование и тревогу, поскольку мы постоянно чувствуем, что не достигаем этого баланса. Мы стремимся к определенному состоянию, но так и не можем его достичь».
Карп заметил, что поддерживать стабильный баланс в жизни невозможно, несмотря на все старания. «Я осознал, что, если посмотреть на все аспекты жизни, такие как наши уровни энергии, мотивация, голод, сон, как на некий маятник и отстраненно это осмыслить, это может стать мощным источником вдохновения», — отмечает он. «Как и у маятника, в жизни существуют свои естественные ритмы». Вот несколько практических способов, как можно использовать эти колебания жизни себе на пользу.
Если качество сна изменилось или уровень энергии недостаточен, не спешите паниковать, когда маятник колеблется в нежелательную сторону. Будьте к себе снисходительны, советует Карп. «Сосредоточьтесь не на достижении конкретной цели, а на простом шаге, который вы можете сделать, чтобы вернуть ситуацию в нужное русло», — утверждает он. В такие моменты Карп призывает попробовать следующие рекомендации.
Будьте внимательны к текущему состоянию: обратите внимание на то, как ваши повседневные занятия влияют на вашу жизнь. Сделайте положительные изменения, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
Изучите свои энергетические ритмы: определите, в какие моменты суток, дни недели или времена года вы чувствуете себя наиболее энергичным или уставшим. Планы на день стоит подстраивать под эти циклы для большей эффективности и качественного отдыха.
Будьте любознательны: принимайте сложные моменты как возможность для роста. Оставайтесь открытыми к новым опытам, которые могут помочь вам стать более устойчивыми.
Помните о том, что маятник возвращается обратно: после каждого падения обязательно наступит подъем. Осознайте, что изменения — это неизбежная часть жизни.
Регулярно проводите самоанализ: размышляйте о своих переживаниях в более широком контексте и ищите причины чувства дисбаланса. Определите, какие небольшие шаги вы можете предпринять для улучшения ситуации в будущем.
«Предположим, что проблема заключается в недостатке качественного сна. Применение подхода „маятник“ может означать, что вы будете ложиться спать немного раньше или что уделите пару минут растяжке перед сном, чтобы расслабить свое тело. Оцените, что у вас работает, а что мешает, — подчеркивает он. — Затем рассмотрите другие варианты и подходы, например, какой первый шаг вы могли бы предпринять».
Сон играет важную роль и оказывает влияние на качество жизни. Эксперты по сну рассказали, что они делают, чтобы лучше высыпаться, и когда необходим раздельный сон с партнером. Также они назвали добавки, которые могут быть полезны и эффективны для качественного сна.
