Ведение дневника укрепляет иммунитет и улучшает настроение, выяснили учёные
Ведение дневника может помочь справиться со стрессом на работе, обнаружить закономерности, наладить процесс обучения, найти решения и повысить творческий потенциал. И это не всё. Согласно новому исследованию, привычка вести дневник может сделать человека более здоровым.
Редактор сайта Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли Кира М. Ньюман рассказала о преимуществах практики рефлексивного письма. В статье журналистка ссылается на исследование, которое показывает, что ведение дневника может положительно влиять на иммунную систему и настроение.
Учёные разделили участников исследования на две группы. В первой группе люди записывали, что происходило с ними каждый день. Во второй — писали о проблемах и травмах в своей жизни. Затем всем испытуемым ввели вакцину от гепатита и две бустерные дозы.
«Согласно анализу крови, группа, которая вела дневник о неприятных переживаниях, имела более высокий уровень антител перед последней дозой и двумя месяцами позже. В то время как у другой группы была стандартная реакция на вакцину. Ведение дневника могло иметь важное значение для людей с ослабленным иммунитетом или эффекта вакцины, которая не стимулирует иммунную систему», — пишет Ньюман.
«Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему, если мы заразились вирусом», — добавляет автор, ссылаясь на другое исследование. Студенты с мононуклеозом, писавшие о своих проблемах, имели более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.
