Эксперты: если вы давно находитесь в поиске работы — расслабьтесь и посмотрите фильмы

Длительный поиск работы наносит эмоциональный ущерб. Об этом говорят исследования, изучавшие данные 4 864 пациентов. Результаты показали, что безработные пациенты набрали на 28% больше баллов по шкале симптомов депрессии, чем работающие пациенты. Если ищете работу, особенно после сокращения или увольнения, есть несколько методов, которые помогут успокоить волну эмоций и беспокойства.

Оставьте время для отдыха

Возможно, захочется день за днем рассылать новые резюме, но стоит помнить, что компании, в которые подали заявку, уже рассматривают анкету и, возможно, даже продвигают ее. Важно выработать такой режим поиска работы, в котором отдых и релаксация будут поставлены на первое место, говорит Жасмин Эскалера, эксперт по карьере в MyPerfectResume.

Отвлекитесь на некоторое время от поиска и «поддайтесь любому пороку, который можете себе позволить, который является вашим целебным пороком», — говорит Дэн Спейс, работавший в отделе кадров таких компаний, как Electronic Arts и Spotify. Закажите Domino’s, пообщайтесь с друзьями, посмотрите фильмы — что бы это ни было, найдите время, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что питает душу. По словам Эскалера, такие полезные перерывы «минимизируют стресс, выгорание и эмоциональные нагрузки» при поиске работы.

Создавайте контент, который поможет оставаться на позитиве

В интернете можно найти множество советов и мнений практически обо всем — включая поиск работы. Но не стоит слушать каждого. «Я бы не стал слушать людей, которые говорят, что подали заявки на сотни должностей и ничего не получили: это не тот посыл, который вам нужен для повышения устойчивости», — говорит Эскалера.

Вместо этого сосредоточьтесь на карьерных коучах или брендах для соискателей, которые помогут сохранить позитивный настрой и дадут действенные и полезные советы для движения вперед.

Также можете присоединиться или создать группы для соискателей работы «не просто для разговоров о мраке и унынии, а для проактивного пространства обмена опытом, поддержки друг друга и ответственности. Это будет замечательно и очень полезно», — утверждает Эскалера.

Получив отказ, помните — дело не в вас

«Наконец, помните, что даже если вы не получили работу, на которую претендовали, или не получили ответа, дело не в вас, — говорит Спейс. — Я столько раз был в этой комнате принятия решений. Часто бывает так, что есть три-четыре финалиста, которые все очень хорошие кандидаты на роль, и единственная причина, по которой один получил предложение, а другие нет, — то, что нужен только один человек».

Когда дело доходит до найма, ответ не обязательно является референдумом о ваших способностях или квалификации, говорит Спэйс. Так что продолжайте двигаться вперед.

Недавнее исследование показало, что гибридная модель работы делает сотрудников счастливее, продуктивнее и снижает вероятность увольнения. Ученые обнаружили, что гибридный график компании повысил удовлетворенность работой и снизил уровень увольнений на 33%.