Йога улучшила когнитивные способности у пожилых, подверженных риску болезни Альцгеймера

Занятия йогой могут помочь сохранить когнитивные способности и память у пожилых женщин, подверженных риску развития болезни Альцгеймера, а также замедлить появление ее симптомов. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обратились за помощью к 79 женщинам в возрасте старше 50 лет, у которых был обнаружен вариант гена, который обуславливает более высокий риск развития болезни Альцгеймера. Этот ген также связан с повышением кровяного давления, частоты сердечных сокращений и аномального развития кровеносных сосудов в головном мозге.

Женщины, участвовавшие в исследовании, сообщали о снижении когнитивных функций, и либо в настоящее время принимали лекарства, снижающие уровень холестерина, или препараты, нормализующие высокое кровяное давление, либо страдали диабетом, либо недавно перенесли сердечный приступ. Исследование, в ходе которого добровольцы были разделены на две группы, длилось 12 недель. Участники из одной группы проходили курс обучения кундалини-йоге, а из второй — курс стандартных упражнений для тренировки памяти. Последующие обследования показали «значительное» повышение когнитивных способностей у группы, занимавшейся йогой, по сравнению с теми, кто выполнял упражнения на память.

«Эти результаты предполагают клинические и биологические преимущества кундалини-йоги для субъективного снижения когнитивных функций, связывая изменения в когнитивных способностях с противовоспалительными эффектами йоги», — пишут исследователи в своей статье. Конечно, нельзя утверждать, что йога может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, но в этой небольшой группе добровольцев она помогла в борьбе с некоторыми ранними симптомами, связанными с ней. В группе, занимавшейся йогой, исследователи наблюдали восстановление нейронных связей, уменьшение количества мозгового вещества и изменение некоторых биомаркеров, связанных со старением и воспалением, которые связаны с болезнью Альцгеймера.

Кундалини-йога больше сосредоточена на дыхании и медитации, чем на самих позах, и в предыдущих исследованиях она показала свою эффективность в борьбе с когнитивными нарушениями и снижением настроения. «Именно для этого и хороша йога —- для снижения стресса, улучшения здоровья мозга и функций памяти, уменьшения воспаления и улучшения нейропластичности», — говорит психиатр Хелен Лаврецки из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Отчасти проблема профилактики и лечения болезни Альцгеймера заключается в том, что мы до сих пор не знаем, что именно ее вызывает. Тем не менее, ученые постоянно приближаются к разгадке и уже обнаружили множество состояний, таких как депрессия, которые тесно связаны с болезнью. Понимание того, как снизить риск развития болезни Альцгеймера, может дать нам представление о том, как она возникает, и последнее исследование показывает, что следует продолжать изучение благотворного влияния йоги.

Что касается выбора между йогой и упражнениями для памяти в качестве способа сохранить остроту ума в пожилом возрасте, то почему бы не выбрать и то и другое? Исследователи отмечают, что упражнения на тренировку памяти действительно привели к улучшению памяти, как и предполагалось.

Ранее ученые из Университета Калифорнии в Сан-Франциско создали модель машинного обучения, которая может предсказывать развитие болезни Альцгеймера за семь лет до появления симптомов. Исследователи проанализировали электронные медицинские карты пациентов и выявили, что высокий уровень холестерина и остеопороз, особенно у женщин, связаны с развитием Альцгеймера.