Как использовать страх смерти, чтобы прожить свою лучшую жизнь
Для многих мысль о прекращении существования слишком болезненна и мрачна, поэтому ее часто избегают, но эксперт по психологии считает, что людям нужно встретиться со своим страхом смерти лицом к лицу, чтобы жить более полноценной жизнью. «Мой главный совет — это начать с того, что я называю математикой смертности», — сказала в интервью CNBC Make It Джоди Веллман, основательница платформы для улучшения самочувствия Four Thousand Mondays.
«Большинство людей любят считать свои деньги, а я хочу сказать, как насчет того, чтобы посчитать наши понедельники?» — говорит Джоди Веллман. Веллман, получившая степень магистра прикладной позитивной психологии в Пенсильванском университете, недавно опубликовала книгу «Ты умираешь только раз», которая представляет собой руководство, помогающее людям вновь обрести страсть и любопытство к жизни.
Она объяснила, что в среднем человек переживает 4 тыс. понедельников в своей жизни, и советует каждую неделю проверять, сколько понедельников у него осталось, с помощью калькулятора на ее сайте. Это служит напоминанием о нехватке времени, подталкивая людей к активным действиям в своей жизни. По ее словам, в основе этого лежит концепция «временной нехватки», которая означает, что люди ценят временные активы больше, чем бесконечные.
«Поэтому мы должны действительно осознать временную природу нашей жизни, потому что в противном случае мы не будем предпринимать никаких действий, мы будем томиться», — предупреждает она. Большинство людей устраиваются на не приносящую удовлетворения работу и откладывают свои увлечения, например посещение уроков тенниса или изучение итальянского языка.
«Потом наступает неуловимое время, которое может никогда не наступить, — сказала Веллман. — Когда вы вспомните, сколько дней у вас осталось, у вас больше шансов записаться на урок тенниса. Если бы вы собирались умереть сегодня вечером, что бы вы хотели предпринять? Может быть, есть возможность начать это сегодня».
Идея о том, что «смертность может быть мотиватором», вдохновляла Веллман на протяжении многих лет. «В этом есть своя нелепость: мы все упорно трудимся, чтобы добиться успеха, мы упорно трудимся, чтобы любить свою жизнь, но при этом мы все знаем, что мы конечны. Это сопоставление того, что мы изо всех сил стараемся любить свою жизнь, но в один прекрасный день нас может здесь не быть. Я всегда находила это захватывающим», — говорит она.
По словам Веллман, ключевым моментом, подтолкнувшим ее к изучению этой темы, стала смерть ее матери в возрасте 58 лет. «Мне показалось, что она умерла, полная сожалений о всевозможных путях, которые она не выбрала, например о бизнес-идеях, которые у нее были, но она их не реализовала, о книгах, которые она начала писать, о рассказах, которые она написала, но не отправила, обо всех этих спящих мечтах, и это было очень печально», — рассказывает она.
Для Веллман это был «ощутимый сигнал к пробуждению»: каждый может умереть рано, но можно предотвратить смерть без сожалений. «Я думаю, что мы можем настроиться на то, что мы временны, и не делать из этого нелепость, а использовать это как свечи зажигания, чтобы продолжать жить», — добавила она.
Ранее психолог Эмма Сеппяля, занимающаяся исследованием эмоционального интеллекта, отметила, что люди с высоким уровнем этой способности обладают навыком «эмоционального суверенитета», благодаря которому они могут уверенно управлять своими эмоциями, а не подавлять их или избегать. Это помогает использовать их для роста креативности, энергии, укрепления отношений и повышения уровня счастья и удовлетворения.
