Перестаньте работать в выходные. В этом нет ничего хорошего
Пандемия наложила отпечаток на то, как мы работаем. Ещё до массового перехода на удалёнку как минимум 30% американцев продолжали работать по выходным, праздникам и в отпуске, пишет Harward Business Review. И локдаун мог только усугубить ситуацию.
Как показало исследование HBR, в переработках нет ничего хорошего. Если вместо отдыха в выходные вы продолжаете заниматься делами, ваша мотивация падает.
В опросе приняли участие почти 1,3 тыс. человек. Часть из них работала с понедельника по пятницу, остальные — всю неделю. Респондентам из обоих групп нужно было согласиться или опровергнуть следующие высказывания: «работа, которую я делаю, значима для меня» и «моя работа позволяет использовать мои умения и способности».
Выяснилось, что респонденты из второй группы, работающие и в будни, и в выходные, в среднем чувствовали себя менее мотивированными.
Во второй части эксперимента учёные изучили психологическое состояние не только сотрудников, продолжающих работать по выходным, но и студентов, учащихся в период каникул. Результаты были теми же: работа в свободное время снижает мотивацию двигаться дальше.
Если вы всё же вынуждены постоянно включаться в работу и не можете позволить себе «полноценные выходные», измените своё отношение к тому, как распределяются дни недели. Перестаньте делить её на выходные и будни.
Эксперимент HBR показал, что те студенты и сотрудники, которые считали выходные временем, «когда можно дополнительно поработать», а не временем, «когда нужно как следует отдохнуть», легче переживали дополнительные часы работы.
Главное — внутренняя мотивация. Исследования показывают, что внешние мотиваторы не способны вдохновить человека надолго. Даже если речь идёт о высокой зарплате или обязанности содержать семью. Ваша зарплата действительно может вырасти, если вы будете работать по выходным. Но счастливее эти деньги вас не сделают.
Пересмотрите своё время. Если вам необходимо работать в выходные, выделите в субботу и воскресенье несколько часов для отдыха, но не нужно заранее настраивать себя на то, что выходные — это время развлечений, а работа в эти дни — настоящая мука.
