Психолог рассказал, как перестать слушать чужое мнение и найти свои принципы

Прежде чем принять важное решение, многие люди обращаются за советом, и это нормально. Но главное не бояться мнения других и сделать правильный выбор, говорит американский психолог Майкл Жерве. Среди его клиентов обладатели мировых рекордов, олимпийские спортсмены, всемирно известные художники и музыканты, гендиректора компаний из списка Fortune 500. Он соучредитель сообщества Compete to Create и автор подкаста Finding Mastery.

«Мнения некоторых людей на самом деле имеют значение, и они могут оказать существенное влияние на жизненный путь», — говорит Майкл Жерве, психолог, специализирующийся на связи между разумом и деятельностью человека, а также автор книги «The First Rule of Mastery: Stop Worrying About What People Think of You».

По словам Жерве, страх перед чужим мнением может ограничить ваш потенциал и помешать заниматься тем, что действительно нравится, поскольку вы будете пытаться избежать негативной оценки со стороны.

Он дает несколько советов для людей, которые боятся осуждения:

• запомните, что вы не можете контролировать чужое мнение,
• контролируйте свою реакцию на потенциальное осуждение,
• четко излагайте свои принципы.

Если вы не знаете, каковы ваши принципы, Жерве рекомендует подумать о них и записать следующее:

• перечислите людей, которые вас вдохновляют, и напишите рядом с именами, какие ценности они представляют;
• запишите строки из песен, цитаты или фразы, которые часто приходят вам на ум;
• сформулируйте главные ценности в одном или двух предложениях, это и будут ваши принципы.
• По словам Жерве, иногда ценности не совпадают с принципами. Он  приводит в пример Мартина Лютера Кинга-младшего, ценностью которого было равенство, а принципом было достижение свободы ненасильственным путем.

«Негативные последствия страха перед мнением людей затрагивают все аспекты нашей жизни, в том числе и на работе», — говорит Жерве. Он отмечает, что это может замедлить принятие решений и снизить креативность и инновационность. «Когда мы топчемся по миру, пытаясь угодить другим и быть теми, кем люди хотят, чтобы мы были, а не теми, кем мы являемся, мы живем на их условиях, а не на своих», — говорит Жерве.

В августе Inc. написал о шести разных техниках, которые помогут взять себя в руки, когда вы начинаете нервничать. Некоторые из них, такие как йога и холодный душ, требуют времени и специальных условий, которые далеко не всегда есть в разгар рабочего дня. Но одна техника, рекомендованная психологом Кливлендской клиники, поможет быстро вернуть контроль над своими мыслями.