Психологи обнаружили ментально нездоровое упражнение. Тем не менее оно позволяет прожить счастливую жизнь

Принятие факта, что все люди рано или поздно умирают, — важный шаг к тому, чтобы ценить жизнь, которую осталось прожить. Это поможет сделать оставшиеся дни более насыщенными и осмысленными, сказала автор и «доула смерти» Алуа Артур в интервью подкасту «Лаборатория счастья», который ведет профессор психологии Йельского университета Лори Сантос, сообщает CNBC.

Совет Артур: «Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и повторите про себя:„Я умру“». Она признает, что это упражнение может быть «немного конфронтационным», но изменение мышления может иметь множество положительных эффектов. По словам Лори Сантоса, принятие смертности приводит к тому, что люди становятся более сострадательными, внимательными и стремятся достичь своих целей в жизни.

Артур — основатель организации Going With Grace, расположенной в Лос-Анджелесе и занимающейся планированием и поддержкой ухода из жизни, а также автор книги «Кратко о совершенстве человека: Создание аутентичной жизни за счет реальности конца». «Если мы сможем более спокойно относиться к тому, что жизнь и смерть тоже происходят… это, возможно, немного ослабит страх перед смертью», — сказала она в подкасте.

Артур беседовала с сотнями людей о последних этапах их жизни. Один из главных выводов, который она сделала: слишком часто люди сосредотачиваются на попытках построить смысл своей жизни, вместо того чтобы найти смысл в мелочах, которые приносят радость. «Осознание моей смертности означает, что в какой-то момент у меня больше не будет доступа ко всем этим чувствам, — говорит Артур. — И поэтому здорово, что я могу чувствовать холод на своих руках. Здорово, что у меня есть тарелки, с которых я могу есть».

Концепция осознания смерти или напоминания себе о своей смертности восходит по крайней мере к древнегреческой и древнеримской философии. Это может придать жизни перспективу и мотивировать максимально использовать то, что есть, добавила Джоди Веллман, автор книги «Ты умираешь только один раз: как дожить до конца без сожалений», в эпизоде подкаста. «Удивительная жизнь не случается с нами просто так. Мы должны действовать, чтобы добиться ее, но иногда, чтобы сделать этот смелый шаг, требуется мужество», — говорит Веллман.

Ее любимая вещь — монета, на которой выгравирована латинская фраза memento mori, что означает «Помни, что ты должен умереть». Всякий раз, когда она находит эту монету в своем кошельке, Веллман говорит себе: «Я скоро умру». По ее словам, это напоминание говорит ей о том, что все не вечны. 

Чтобы прожить жизнь с большим удовлетворением, полезно предусмотреть возможные сожаления об упущенном или предварительные сожаления — о том, что хотелось бы сделать, но в итоге так и не сделали, писала Веллман.

Она предлагает откинуться в постели, сделать глубокий вдох и определить, о чем жалеешь. Составить список, обведя кружком те пункты, которые особенно важны. Затем можно приступить к мозговому штурму своих дальнейших действий.

«Непоколебимое осознание того, что вы жалеете, может изменить траекторию вашей жизни, — пишет Веллман. — Нам не нужно продолжать идти по тому пути, по которому мы идем, и смиряться с сожалением об упущенном. Нам не нужно просто представлять себе не пройденные пути».

Ранее Джоди Веллман поделилась советом, как использовать страх смерти, чтобы прожить свою лучшую жизнь: «Мой главный совет — это начать с того, что я называю математикой смертности». Для многих мысль о прекращении существования слишком болезненна и мрачна, поэтому ее часто избегают, но эксперт по психологии считает, что людям нужно встретиться со своим страхом смерти лицом к лицу, чтобы жить более полноценной жизнью.