Йога помогает справиться с тревогой, показало новое исследование
Группа исследователей из Нью-Йоркского университета выяснила, что йога помогает людям избавиться от навязчивого чувства страха и тревоги лучше, чем курсы управления стрессом, пишет EurekAlert.
Группа американских ученых решила выяснить, какой из методов больше подходит для лечения генерализованного тревожного расстройства (ГТР): когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), курс управления стрессом или кундалини-йога — практика, которая сочетает физические упражнения с медитацией и пением мантр.
В рандомизированном исследовании приняли участие 226 мужчин и женщин с ГТР, которые были разделены на три группы. В течение 12 недель одна группа получала КПТ, вторая — занималась кундалини-йогой, а третья проходила курс по управлению стрессом.
По окончанию эксперимента ученые обнаружили, что у 54% добровольцев, практиковавших йогу, улучшились симптомы. Для сравнения: в группе, которая училась управлять стрессом, таких было только 33%. Самым эффективным методом борьбы с тревожностью стала КПТ — положительная динамика наблюдалась у 71% участников.
Однако, по словам ученых, многие не приходят на терапию из-за высокой стоимости и стигматизации заболевания.
«Это исследование показывает, что людям с генерализованным тревожным расстройством стоит попробовать йогу, чтобы понять, помогает ли она им. В отличие от других методов лечения, йога довольно доступна и приносит пользу для здоровья», — сказала ведущий автор исследования Наоми Саймон.
