Ученые доказали, что мультивитамины не помогут прожить более долгую жизнь

Хотя витаминные добавки могут дать людям преимущество в борьбе с некоторыми заболеваниями, в целом они вряд ли помогут кому-то прожить дольше. Новое исследование показало, что мультивитамины не помогут продлить жизнь, хотя данные других исследований говорят о том, что они могут дать некоторые преимущества для здоровья, которые помогают людям лучше жить в пожилом возрасте.

Исследователи из Национального института здоровья США (NIH) объединили данные трех крупных исследований, в ходе которых было опрошено более 390 тыс. взрослых об их питании и здоровье, чтобы изучить употребление поливитаминов и состояние здоровья на протяжении почти трех десятилетий.

«Многие взрослые жители США сообщают, что используют поливитамины для поддержания или улучшения здоровья, — пишут в своей статье эпидемиолог NIH Эрикка Лофтфилд и ее коллеги. — Но приведут ли обещания улучшить здоровье к увеличению продолжительности жизни — это уже другой вопрос».

Результаты этого анализа подтверждают в основном отрицательные результаты предыдущих исследований, согласно которым ежедневный прием мультивитаминов не удлинит жизнь. Напротив, риск умереть от любой причины был немного выше (на 4%) среди тех, кто принимал поливитамины в первые несколько лет наблюдения, по сравнению с теми, кто их не употреблял.

Этому может быть несколько причин. Например, люди, у которых есть проблемы со здоровьем, связанные с возрастом, могли с большей вероятностью попробовать поливитамины. Однако люди, принимающие поливитамины, часто питаются здоровее, больше занимаются спортом, меньше курят и зарабатывают достаточно денег, чтобы позволить себе добавки, — все факторы, которые могут улучшить здоровье.

Участники данного исследования в целом были вполне здоровы, не страдали раком или другими хроническими заболеваниями, но те, кто принимал поливитамины, как правило, питались более качественно и имели более низкие показатели индекса массы тела (ИМТ).

Еще до появления результатов исследования эксперты в лучшем случае неодобрительно отзывались о пользе приема поливитаминов, утверждая, что все зависит от того, кто, зачем и как их принимает. Прием определенных витаминов может помочь тем, у кого диагностирован медицинский дефицит, например, железа или витаминов группы В или кому необходимо по потребностям во время беременности.

Несколько недавних исследований также показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь улучшить память и замедлить снижение когнитивных способностей, но только у пожилых людей и на короткий период времени. Витамины с антиоксидантными свойствами, такие как витамин С и цинк, также помогают предотвратить макулярную дегенерацию — прогрессирующую потерю зрения в пожилом возрасте.

Однако добавки могут быть вредными или рискованными, если принимать их в чрезмерных дозах или вместе с другими витаминами, а также если они взаимодействуют с рецептурными препаратами.

Добавки с бета-каротином повышают риск развития рака легких у курильщиков, витамин К может снизить эффективность препаратов для разжижения крови, а кальций и цинк ограничивают всасывание антибиотиков, используемых для борьбы с бактериальными инфекциями.

Кроме того, мультивитамины не регулируются так же, как рецептурные или безрецептурные лекарства, что «оставляет дверь открытой» для маркетинговых заявлений об их эффективности, которые не обязательно подкреплять доказательствами.

Получение суточной потребности в витаминах из рациона, а не из добавок, для большинства людей является более безопасным способом. Например, исследование, проведенное в 2023 году, показало, что переход на более здоровую пищу может прибавить человеку до 10 лет жизни.

«Чем больше изменений происходит в сторону более здорового питания, тем больше ожидаемый прирост продолжительности жизни, — пояснили авторы исследования. — Но здоровое питание зависит от того, может ли человек себе это позволить и какой у него доступ к питательным и свежим продуктам».

Ранее профессор Роб Чилкотт, руководитель отдела токсикологии Университета Хартфордшира, Великобритания, сказал, что даже самые простые добавки могут быть опасны, если принимать их слишком много или одновременно с другими лекарствами. Добавки магния, рыбьего жира, витамина C и D могут быть опасны для здоровья.