Хуже, чем у золотой рыбки: почему использование ИИ вредно для памяти и мозга — и как не разучиться мыслить

В недавнем нашумевшем исследовании университета Кембриджа изучено влияние ИИ на работу мозга. Испытуемых студентов разделили при написании стандартного эссе на три группы:

• первая использовала ChatGPT;

• вторая пользовалась поисковиками;

• третья не получала никакой информационной поддержки.

Энцефалографию (исследование электрической активности мозга) сочетали с интервью на понимание темы. Оказалось, что у трех групп совершенно по-разному работали разные зоны мозга и нейрональные связи были больше задействованы у группы без техподдержки.

Кроме того, если испытуемый сначала писал эссе сам, а потом обращался к ИИ за поддержкой, вовлеченность его мозга была гораздо выше, чем когда он действовал в обратном порядке. Те, кто использовал чат-бот, хуже всего ориентировались в теме, на которую писали.

Как не разучиться мыслить

Приведу рекомендации, которые помогут сформировать осознанный подход к обращению с ИИ.

Регулярная когнитивно-стимулирующая активность — чтение, кроссворды, шахматы, изучение иностранных языков или игра на музыкальном инструменте — снижает риск ухудшения всех когнитивных функций. Например, исследование факультета психологии Брандейского университета (Brandeis University), США, показало: у людей без высшего образования, которые увеличили свою когнитивную активность, работоспособность мозга с возрастом снижалась гораздо медленнее, чем у тех, кто снижал или сохранял ее на текущем уровне в течение последних девяти лет.

Получая новые знания и навыки, вы увеличиваете количество и плотность контактов между нервными клетками в головном мозге. Впоследствии это позволит компенсировать тяжелые патологические изменения, которые может вызвать, например, развитие болезни Альцгеймера.

Чтобы провести разминку для мозга, утром я стараюсь уделять от 15 до 30 минут изучению итальянского. Тренировка включает повторение пройденных правил, грамматических структур и, главное, новых слов. Замечаю за собой, что эти простые короткие занятия действительно помогают быстрее принимать решения и лучше запоминать факты.

Даже если ответ уже есть — проверьте, приведите аргументы против полученных данных, найдите дополнительные решения.

Когда вы отдаете задачи (особенно креативные) ИИ, вы рискуете столкнуться с ухудшением мыслительного процесса, а также получить менее оригинальные и разнообразные решения. Поэтому я стараюсь использовать ИИ, скорее, как советчика. Например, когда мы в компании разрабатываем стратегию вывода препарата на рынок, я сначала сам формирую гипотезы и лишь потом прошу ИИ проверить их, предложить возможные риски и рассмотреть дополнительные аспекты, которые покажутся ему существенными.

ИИ может показывать не только окончательный вывод, но и ход рассуждения, причем простыми словами. Это побуждает человека к дальнейшему изучению, независимому мышлению. А свежее научное исследование Microsoft доказало, что генерируемая ИИ обратная связь может улучшить качество, логическую структуру и глубину концепта, особенно для людей, менее уверенных в своих силах.

По дороге на работу, например, учите важные даты, стихи, иностранные слова или пытайтесь запомнить маршрут без навигатора, если едете на машине. Когда человек уверен, что информация легко доступна онлайн, у него снижается мотивация участвовать в когнитивных процессах и сохранять факты в долговременной памяти. Мы запоминаем не сами данные, а место, где их найти.

Иногда ухудшение памяти не связано с ленью или гаджетами, а является началом возрастных изменений в мозге. И хотя деменция считается болезнью пожилых, статистика показывает: она может развиться и в раннем возрасте.

Чем раньше будет обнаружено нарушение, тем выше шансы предотвратить его развитие.

При чрезмерной зависимости от технологий появляется риск утратить навыки самостоятельного анализа и проверки информации.

ИИ может ошибаться — особенно когда у него недостаточно исходных данных. Иногда он подкрепляет выводы ссылками на несуществующие исследования. Поэтому полезно выработать привычку не принимать результат без критической проверки: проводите глубокий анализ, рассматривайте альтернативы, ищите подтверждения в независимых источниках.

Кроме того, короткие сессии работы с нейросетями приучают мозг реагировать на внешние стимулы и мешают длительной концентрации.