Поделиться • 17 января 2025
Теория U: что это такое и как поможет лидеру не терять энергию
Теория U: что это такое и как поможет лидеру не терять энергию
Текст: Анастасия Тоток, член совета директоров и глава комитета по лидерству Американской ассоциации ООН в Сан-Франциско, бывший инструктор по цигун, бизнес-консультант
Фото: Remi Godet/Unsplash
В китайской медицине энергия человека тесно связана с концепцией жизненной силы Ци. Это не мистическое понятие, а вполне реальный ресурс, вокруг которого существует много мифов. Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что энергия дается от рождения и не меняется. На самом деле она подобна мышце: если ее тренировать, она укрепляется, если игнорировать — ослабевает. Как лидеру правильно распределять свои внутренни ресурсы, рассказала «Инк.» член совета директоров и глава комитета по лидерству Американской ассоциации ООН в Сан-Франциско, бывший инструктор по цигун, бизнес-консультант Анастасия Тоток.
Китайская медицина различает также пренатальную (врожденную) и постнатальную (приобретенную) энергию. Пренатальная энергия дается нам при рождении и определяет базовый уровень жизненных сил. Постнатальную мы накапливаем в течение жизни через питание, дыхание и образ жизни.
Даже если вам «не повезло» с врожденной энергией, вы можете значительно повысить свой энергетический уровень, правильно управляя постнатальной энергией.
Каждое наше действие так или иначе приводит к набору или потере энергии. Понимание, как мы ее теряем, является ключевым шагом к ее сохранению и накоплению. Вот основные «энергетические дыры», на которые стоит обратить внимание.
Осознание этих «энергетических утечек» — первый шаг к их устранению. Работая над каждым из этих пунктов, вы сможете значительно повысить свой энергетический уровень и эффективность как лидера.
Современные управленцы обычно не используют свои чувства как инструмент для принятия решений. Теория U предлагает прислушиваться к своим ощущениям наравне с умом.
Концепция выделяет семь этапов принятия решений. Вот что нужно делать на каждом этапе, чтобы сохранять и эффективно использовать энергию.
Применяя эти стратегии на каждом этапе, лидер может значительно сократить энергозатраты и повысить эффективность процесса принятия решений.
Разобравшись с потерями, можно перейти к процессу накопления и наращивания своих энергетических ресурсов. Для эффективного управления энергией ключевым фактором является умение управлять вниманием.
Энергия следует за вниманием: то, о чем вы думаете, есть именно то, куда вы вкладываете свои жизненные силы. Практики медитации играют критическую роль в этом процессе. Они помогают сделать внимание более острым и сфокусированным, позволяя направлять его точечно на важные задачи. Это предотвращает рассеивание энергии и помогает более эффективно использовать ресурсы.
Но что делать, когда ваш уровень энергии вас не устраивает? Согласно древним восточным практикам, энергию человека можно разделить на врожденную (ее нельзя восполнить, но можно сохранять) и приобретенную (ее можно пополнять и улучшать). Вот ключевые рекомендации для повышения Ци современных бизнес-лидеров.
Такой комплексный подход к управлению своей энергией поможет поддерживать высокую продуктивность и избегать эмоционального выгорания.
Важно понимать, что энергию нужно не просто сохранять или накапливать, ею можно управлять. Вот практическое упражнение, которое поможет вам начать этот процесс.
В течение 21 дня практикуйте ежедневные медитации продолжительностью пять минут (не больше!). Установите таймер. Сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая, как при вдохе округляется живот, а при выдохе сдувается. Если пять минут кажутся слишком долгими, начните с трех, но практикуйтесь каждый день без исключений. По истечении трех недель проанализируйте, как изменилось качество ваших решений и общий уровень энергии.
Эта простая практика поможет развить навык управления вниманием и, как следствие, более эффективно управлять своей энергией. Помните, что последовательность и регулярность в этом упражнении важнее, чем длительность сессий.
Энергия лидера — это не мистика, а вполне конкретный ресурс, которым можно и нужно управлять. Применяя принципы теории U и древние практики работы с энергией, вы сможете не только повысить свой энергетический уровень, но и научиться более эффективно использовать имеющуюся энергию, что критически важно для успешного лидерства.