Давайте легкий тест. Я уверен, что 90% людей знают 90% вещей, которые нужны для хорошего физического состояния. Покажите мне того, кто сомневается, что высыпаться — хорошо, весь день сидеть не двигаясь — плохо, курить — вредно, забивать на собственное здоровье, когда есть явные признаки того, что пора идти к врачу, — опасно, объедаться тортиком или чипсами на ночь — не самая хорошая идея. Видите, мы и так знаем, как правильно. И у биохакинга нет секретного ингредиента. Зато есть те, которые предсказуемы и хорошо работают.

Часто, с точки зрения человека не погруженного, биохакинг может выглядеть как пенсионерство. Ложиться в одно и то же время, ходить на спорт, много гулять. Но биохакинг — не просто набор правил. Он во многом про то, как себя организовать. Не факт, что каждому удастся настроить все так, чтобы прожить 150 лет. Но чтобы чувствовать себя заряженным, энергичным, с полным интересом относящимся к своему делу, — это вполне.

Третья область — среда, которая меня физически окружает. Это история про наджинг. Про то, как среда влияет на то, что с нами происходит. В 2017 году за описание процессов наджинга Ричарду Талеру была присуждена Нобелевская премия. Например, если я хочу похудеть, я буду стараться окружить себя чистой водой, соками, морковками, а не печеньками. Передо мной стол, у которого изменяется высота. На длинном созвоне я встану, подниму стол и начну ходить по беговой дорожке. Среду вокруг можно задизайнить так, чтобы использовать ее было легко и удобно. И это как раз про наджинг.

Четвертая область — люди, с которыми я нахожусь в контакте.

Пятая область — сон. Шестая — еда. Седьмая — физическая активность. Это не обязательно спорт, а в принципе движение.

Иногда восьмым пунктом я выделяю медицинские чекапы, потому что можно все идеально настроить вокруг, но пропустить важные изменения внутри. Иногда добавляю вопрос отношений со своим телом. Чаще это вопрос эстетики. Тонкая грань между тем, что я принимаю, и тем, что хочу лучше.

Я не очень верю в биохакинг, когда в основе изменений лежит прием витаминов и БАДов или идея вживить чип, чтобы общаться с ChatGPT из собственной головы. Я не видел таких успешных примеров. Зато видел много примеров того, как ребята из сообщества «Шмит16», к которому я тоже принадлежу, или из эволюционной тусовки работают с темой осознанности, со сном, с ощущением того, чего им хочется. И это меняет разные аспекты их жизни. В том числе и в бизнесе.

Вообще подобрать и примеры, и контрпримеры легко. Можно представить себе максимально далекого от биохакинга человека, который спит по три часа, курит, весь такой асоциальный, но у него невероятно успешное дело. И он может быть абсолютно счастлив. А человек, который годами в терапии, который очень много всего прокачал, может быть и неуспешным, и несчастливым. То есть панацеи нет.

В общем, честный ответ: я не писал письмо и тем более не работал. В следующую десятиминутку я запишу, что пять минут пытался вспомнить, что я делал. И так далее. С помощью такого метода ты приучаешь себя понимать, что происходит. Это нечеловеколюбиво, от этого устаешь. Но зато делаешь много выводов из этой техники. Самый большой и важный: история о том, что я очень сильно занят, — мое большое заблуждение.

Я знаю из разных умных книжек, из своего нейробиологического обучения, что переключение для мозга стоит дорого. Но я думал, что дорого — это только про то, что тратится ресурс — кислород и глюкоза. Как оказалось, не только. Делая одно дело, я совершаю много отступлений от него. И это происходит на регулярной основе.

Это упражнение еще и про приоритизацию. Оно показывает, что 80% времени порой уходит на какую-то ерунду.

И такое упражнение — хороший способ самому себе в этом признаться.

Для меня самого это был грустный, но важный вывод. И после я отключился от всех новостей и убрал все нотификации. У меня ничего не сработает, даже если вы мне позвоните. У меня в календаре есть слоты, когда я разрешаю себе переключаться, занимаюсь плюс-минус всем подряд. А еще есть слоты, когда я стараюсь посмотреть, не фигню ли я делаю. Про себя я их называю helicopter view slots. Это то, что появилось у меня в результате биохакерских практик, и я это поддерживаю.