Всем спать: почему россияне подсели на технологии улучшения сна

Бот Морфей

«Загружаем “Слипи”, твоего личного тренера по сну. Обрабатываем все знания человечества в области сна», — так начинается мое общение с ботом-психотерапевтом. «Слипи» — настоящая энциклопедия всего, что связано со сном. В рамках курса программа рассказывает клиенту о разных практиках подготовки к ночному отдыху и дает различные задания, например, сначала объясняет, какая диета поможет лучше заснуть, предлагает снизить долю быстрых углеводов до 10% от суточной нормы калорий.

История проекта началась в 2020 году, когда бывший менеджер по продукту «Яндекс. Здоровье» Артем Журавлев решил создать решение, которое избавило бы его самого от бессонницы. Журавлев увлекался когнитивно-поведенческой терапией — направлением, в рамках которого терапевт прорабатывает с пациентом изменение моделей мышления. Разработчик создал курс по нормализации сна и загрузил его в Telegram-бот.

Когда работа над первой версией бота близилась к завершению, к проекту присоединился Степан Солоднев, работавший в то время бизнес-аналитиком в такси-агрегаторе «Ситимобил».

Сейчас месячную подписку на бот можно купить за 990 руб. За все время работы у «Слипи» было более 50 тыс. платных пользователей. Но в месяц ботом пользуются около 1200 человек. Это немного, но, по мнению разработчиков, говорит как раз об эффективности проекта — пользователи, решив проблему, уже не возвращаются.

Команда небольшая — кроме Солоднева и Журавлева в проекте еще три маркетолога, три человека из техподдержки, один продакт-менеджер. Задействован и свой врач-сомнолог.

У разработчиков есть и другой бот — «Тея». Его создали в 2022 году. Бот предлагает 21-дневный курс по изменению пищевого поведения. «Тея» помогает вести дневник питания, контролируя приемы пищи, а также дает советы, чем лучше питаться. Оба проекта принесли в 2024 году разработчикам 32,6 млн руб. По сравнению с 2021 годом выручка проектов увеличилась примерно на 15%.

Сейчас Солоднев и Журавлев развивают новое детище — Remy AI. Это тоже тренер по сну, но на базе iOS-приложения — он предназначен для международного рынка. Предприниматели считают, что несмотря на определенную конкуренцию, спрос на технологии улучшения сна пока намного выше, чем предложение.

Образовался даже целый рынок SleepTech. Например, разработанный в Швеции бот-сказочник Saga Sleep рассказывает перед сном интересные истории и проигрывает расслабляющую музыку. А британское приложение SnoreLab автоматически записывает храп. Потом эти записи можно дать послушать лечащему врачу.

Мне бы выспаться

Расстройства сна становятся все более распространенной проблемой, из-за которой несет потери как личная продуктивность, так и экономика в целом. Например, в США недосыпом и бессонницей, по разным данным, страдают от 10 до 30% взрослых. В России эта цифра еще выше: по данным Министерства здравоохранения, плохой сон стал нормой для 40% граждан.

По словам Раисы Донской, сотрудника Международного НИИ проблем управления (МНИИПУ), качество сна падает из-за ускорения темпа жизни, ежедневного стресса, зависимости от интернета и смартфонов. Быстрые ритмы для человека физиологически не типичны. Кроме того, мы стали проводить слишком много времени в замкнутых помещениях и без достаточных физических нагрузок. Все это провоцирует бессонницу.

Донская обращает внимание, что изначально SleepTech-решения создавались для спортсменов, участников соревнований, но теперь они становятся массовым продуктом.

Согласно прогнозу консалтинговой компании DelveInsight, объем мирового рынка технологий для сна, который в 2023 году оценивался в $17 млрд, будет ежегодно расти более чем на 17% и к 2030 году достигнет $44 млрд.

В Россию SleepTech пришел, по словам Бурштейна, примерно в 2017 году — после выхода на рынок трекеров сна и волны интереса к биохакингу. Интерес укрепляется, например, за счет роста продаж СИПАП-аппаратов, приборов, помогающих справиться с апноэ (приостановкой дыхания во сне). Прибор подает воздух под давлением через специальную маску, увеличивая объем кислорода в легких, что положительно влияет на самочувствие. Популярны и разнообразные релакс-приложения.

По мнению Бурштейна, большинство проектов являются адаптацией придуманных на Западе технологий с некоторым локальным колоритом. Среди крупнейших компаний на этом рынке — Philips, Huawei, ResMed, Xiaomi, Apple, Garmin и другие, но успешны и стартапы, которые пытаются подойти к проблеме с совершенно разных сторон.

Например, появившийся в 2016 году российский бренд Beauty Sleep выпускает утяжеленные одеяла, которые, как заявляется, помогут снизить бессонницу на 50%. Они мешают человеку ворочаться во сне и тем самым способствуют переходу организма в состояние покоя.

Немецкая Intona разработала специальное «светоакустическое ложе». У него футуристическая форма и мягкая подсветка. Кровать не только светится, но и издает музыкальные волны, которые влияют на нервную систему. Обещают, что после отдыха на такой кровати улучшается кровообращение и появляется легкость в теле.

Созданный в 2011 году финский стартап Oura продает «умные» кольца с трекером сна Oura Ring, которые носят многие знаменитости — от принца Гарри до американского предпринимателя Джека Дорси. Украшение оснащено датчиками, которые фиксируют данные об активности человека во сне: мониторят температуру тела, сердечный ритм и другие показатели.

Популярным направлением в последнее время стали «сонные» туры, которые предлагают крупные гостиничные бренды — Four Seasons, Marriott и другие. Тренд пришел и в Россию: представители компании «Васта отель менеджмент» (управляет загородными отелями «Завидово», «Бухта Коприно», «Роза хутор») отмечают, что за последние два года спрос на «сонный» туризм в их сети вырос в 15 раз. В некоторых отелях сети появились номера со специальными анатомическими матрасами, «умными» подушками и одеялами, а также масками для сна.

Человек в коконе

По мнению Владимира Бурштейна, свою лепту в распространение SleepTech внес модный тренд на саморазвитие и биохакинг. Метрики сна  — еще один способ повысить продуктивность и улучшить здоровье наравне с учетом числа шагов и потребляемых калорий. Другое дело, что заявления разработчиков гаджетов и приложений для сна не всегда получается проверить.

Психолог из Санкт-Петербурга Жанна Гермер еще во время пандемии COVID-19 задумалась, как проводить терапию тревожных людей. Пришла неординарная мысль  — а что, если поместить их в кокон?

Сшитый из гладкой серой ткани кокон, который производит компания «Биококон», чем-то напоминает огромный скафандр. Внутри — большое мягкое кресло. Перед тем, как оказаться внутри кокона, придется надеть специальный костюм. По словам Гермер, и сам кокон, и костюм сделаны из «наноматериалов с эффектом стены». Тревога и стресс, по мнению психолога, выливаются в сигналы, излучаемые организмом. «У этих состояний есть измеримая длина, и они оказывают воздействие на других людей», — уверяет разработчица.

Гермер утверждает, что выбирала из 300 разных видов материалов. Что касается формы, то наиболее подходящим вариантом оказался кокон высотой 2,5 метра и площадью 1 квадратный метр. По мнению Гермер, именно он позволяет погрузить человека в глубокий отдых. Производство запустила на собственные деньги в Санкт-Петербурге: там обрабатываются материалы и шьются сами капсулы.

По словам Жанны Гермер, ее изобретение испытывалось в центрах помощи пациентам с психоневрологическими проблемами, а также в центрах по лечению алко- и наркозависимых. Изделия компании устанавливались на три недели в военных санаториях в Подмосковье, где проходили реабилитацию бойцы СВО и солдаты-срочники. В коконы помещали солдат, перенесших пневмонию, а также получивших осколочные ранения или переживших ампутацию.

По словам клинического психолога, специалиста сервиса психотерапии Alter Екатерины Евкиной, заявления о сигналах, которые, якобы, излучает организм при тревоге и которые, якобы, способны передаваться другим людям, звучат, скорее, метафорически, чем научно.

Заявления о специальных материалах для успокоения нервной системы, по мнению психолога, также вызывает вопросы. По ее словам, есть материалы, способные вызвать тактильные стимуляции, например, из них сделаны утяжеленные одеяла. Они могут создавать приятные ощущения, похожие на объятия, и тем самым успокаивать.

По словам психологов и врачей, многие технологии SleepTech могут основываться на научных исследованиях, но при этом на практике они не всегда эффективны. По словам сомнолога клиники «Будь Здоров» на Сретенке Ильи Смирнова, все зависит от индивидуальных особенностей человека. Трекеры сна, умные кровати и сенсоры помогают улучшить качество отдыха, но ключом к успеху служит комплексный подход: соблюдение гигиены сна и консультации профильных специалистов.

Наибольшее доверие, по мнению Екатерины Евкиной, вызывают устройства, которые отслеживают фазы сна. Они дают возможность лучше понять свои привычки, отследить, когда организм засыпает и как часто просыпается.