Как перестать прокрастинировать за один месяц

Фото: gettyimages.ru

Мы не хотим, чтобы вы прокрастинировали, читая материал о том, как перестать прокрастинировать, поэтому сделали советы максимально конкретными, а текст — коротким.

Как перестать откладывать дела на потом? Это вовсе не риторический вопрос, который отвлечет вас от работы еще на пару минут. Предлагаем решение:

1. 
   Признайте, что вы делаете именно это

   Скорее всего, вы точно знаете, в какой момент заняты совсем не тем, чем должны бы. На всякий случай прилагаем короткий список явных признаков прокрастинации:

   • вы начинаете рабочий день с выполнения второстепенных задач
   • вы перечитываете по нескольку раз сообщения в рабочей почте и не в силах решить, как на них ответить
   • беретесь за работу, но вдруг понимаете, что без чашки кофе ну никак
   • переносите важные дела на завтра, а лучше — на послезавтра
   • не можете сказать «нет» мелким просьбам других людей и выполняете их вместо своей работы
   • ждете «правильного настроя», чтобы приступить к важному делу.

2. Выясните, почему вы это делаете

   Вот 5 основных причин, по которым вы занимаетесь прокрастинацией:

   • вам не нравится ваша работа (или конкретное задание)
   • вы от природы неорганизованны
   • вы делаете что-то новое и поэтому сомневаетесь в своих силах, в итоге находите успокоение в выполнении того, что у вас отлично получается
   • вы размышляете как перфекционист: «Я не сделаю это идеально, так что лучше вообще не буду делать»
   • вы не умеете расставлять приоритеты; если вы не можете решить, чем сейчас заняться, нет гарантии, что займетесь чем-то полезным.

3. Научитесь этого не делать

   Не надо комментариев в стиле: проще сказать, чем сделать. Мы знаем. Поэтому предлагаем аккуратно заменить старые привычки на новые — более полезные.

   Примените к себе метод кнута и пряника Сделали задание, от которого долго отлынивали, — съешьте конфетку. С кнутом сложнее: поймите, чем вам грозит невыполнение задания. Сравните этот ужас с просмотром очередного видео с котиками — и сделайте правильный выбор.

   Доверьтесь технологиям Приложения вроде Pomodoro или Productivity Challenge напомнят о перерыве вовремя и замотивируют ачивкой.

   Расставьте приоритеты Пишите списки и делайте одно дело за раз. Вопреки распространенному мнению, многозадачность всё только портит.