Рассылка журнала Inc.
Подпишитесь на самые важные материалы о бизнесе и технологиях в России
Придумать

Будьте добры к себе: 33 способа заботиться о собственном благополучии

Будьте добры к себе: 33 способа заботиться о собственном благополучии
Фото: gettyimages.ru
Чтобы побороть беспокойство и усталость, надо стать добрее к себе, считают психологи. Попробуйте! Уделять внимание себе — просто.

1. Найдите способ успокаиваться. Ясный ум — лучшее оружие даже в самой трудной ситуации.

2. Заведите смелый разговор. Найдите силы обсудить то, что для вас действительно важно.

3. Выпадайте из сети. Время от времени выключайте гаджеты и другие источники информации.

4. Говорите прямо то, что думаете. При этом старайтесь высказываться конструктивно и не осуждая себя и других.

5. Поступайте правильно, даже если никто не видит. Иногда верный выбор бывает болезненным, однако необдуманные поступки наверняка повлекут неприятности.

6. Проводите время с теми, кто делает правильные поступки. Помогайте другим и общайтесь с теми, кто поступает так же.

7. Открывайте неизведанное. Нас часто пугает что-то новое. Найдите в себе смелость и решимость попробовать — опыт, которого вы боялись, может обернуться преимуществом.

8. Относитесь к себе с сочувствием. Будьте с собой чутки, как с лучшим другом. Ваша способность сочувствовать должна распространяться на вас самих.

9. Отмечайте свои успехи. Иногда пройденный путь остается незамеченным. Но ментальный, эмоциональный и духовный рост не происходят сами собой. Развитие требует упорной работы, а результат заслуживает награды.

10. Не соглашайтесь на меньшее, чем заслуживаете. Стоит один раз согласиться на вариант, который вас не устраивает, и это войдет в привычку.

11. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди. Страх чужого мнения — самая опасная тюрьма, в которую себя может загнать человек.

12. Осознайте свою ценность. Есть большая разница между теми, кто думает, что заслуживает счастья, и теми, кто точно знает, что они этого достойны.

13. Отстаивайте собственную точку зрения. Заботьтесь о том, чтобы выражать свои чувства, а не о том, чтобы производить впечатление.

14. Остановите негативные мысли. Вещи, которые вы говорите себе изо дня в день, либо помогают вам подняться, либо подрывают вашу веру в себя. Выбирайте.

15. Не относитесь к себе слишком серьезно. Серьезно нужно относиться к работе и обязанностям, но не к себе самому.

16. Сделайте то, чего боитесь. Научитесь преодолевать страх с помощью силы воли.

17. Прощайте. В любом конфликте смел тот, кто первым извиняется, силен тот, кто первым прощает, и счастлив тот, кто первым забывает обиды.

18. Ставьте амбициозные цели — на день, месяц и более длительный срок. Помните: нет ничего невозможного, поэтому старайтесь реализовать самые смелые мечты. У того, кто верит в себя, есть все шансы добиться результата. И помните: если вы не преодолеваете трудности, вы не развиваетесь.

19. Будьте щедры. Секрет счастливой жизни — в умении отдавать.

20. Измените мысли — и изменится ваша жизнь. Если вы действительно хотите лучше к себе относиться, начните с внимательного отношения к тому, что происходит в голове. Ум обладает большой силой, и наполняя его позитивными мыслями, вы открываете дорогу к великим свершениям.

21. Перестаньте подстраиваться. Если вы обнаружили, что разделяете позицию большинства, пора остановиться и подумать о том, как стать собой. Выделяйтесь из толпы.

22. Подумайте, что может упростить вам жизнь, и сделайте это. Если что-то в вашей жизни не приносит пользы — откажитесь от этого.

23. Перестаньте критиковать себя. Это самое главное, что вы можете для себя сделать. Не оценивайте свою жизнь по одному неудачному эпизоду.

24. Учитесь отпускать. Иногда счастье зависит от умения отпустить то, что вы старательно пытаетесь удержать.

25. Просите о помощи. Будьте сильны, чтобы уметь справляться самостоятельно, и достаточно умны, чтобы понимать, когда нужно обратиться за помощью. Не стесняйтесь просить о ней.

26. Не отвлекайтесь. Сосредоточьтесь на деле — и вы обнаружите, что времени хватает на всё.

27. Находите время для себя. Человеку важно и работать, и отдыхать. Занимайтесь и тем и другим.

28. Балуйте себя. Пусть этот год пройдет под лозунгом заботы о себе. Нет ни одной причины не наслаждаться жизнью каждый день.

29. Наполните жизнь музыкой. Она окрыляет дух и развивает воображение.

30. Цените людей, которые вас окружают, и говорите им об этом. Искреннее признание может сильно изменить чьи-то представления о себе. Вам нужно всего лишь подобрать слова, пусть даже поначалу получится нескладно.

31. Научитесь танцевать от души. Расслабляйтесь и наслаждайтесь каждым своим движением, пусть даже пока никто не видит.

32. Не почивайте на лаврах. Ставьте новые цели и продолжайте двигаться вперед.

33. Устройте день здоровья. Найдите время для массажа, хорошей еды, отдыха, прогулки или тренировки — делайте полезные вещи, которые вам нравятся.

Поделиться
Подписаться на самые важные материалы
о бизнесе и технологиях в России