30 лет исследований выявили быстрый способ улучшения психического здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Ecopsychology, показало, что 10 минут на природе помогают справиться с психическими заболеваниями. В исследовании рассматриваются данные за 30 лет и отмечается польза от пребывания в городской и дикой природе, особенно в таких видах деятельности, как кемпинг и садоводство. В нем подчеркивается необходимость сохранения зеленых насаждений.

Мета-анализ существующих исследований показывает, что пребывание на природе идет на пользу людям с диагностированными психическими заболеваниями, даже 10 минут на природе приносят пользу. Многочисленные исследования показали, что пребывание на природе снижает стресс, улучшает мышление и повышает настроение.

«Мы знаем, что природа играет важную роль в здоровье человека, но специалисты в области поведенческого здоровья и здравоохранения часто не обращают внимания на нее как на средство воздействия, — говорит Джоанна Беттманн, профессор Колледжа социальной работы при Университете Юты и ведущий автор исследования. — Мы поставили перед собой задачу собрать некоторые научно обоснованные рекомендации для таких специалистов».

Более чем из 14 тыс. исследований, отвечавших первоначальным критериям поиска, Беттманн и ее исследовательская группа тщательно проанализировали 45 исследований, в которых приняли участие около 1,5 тыс. взрослых с диагностированным психическим заболеванием.

Некоторые исследования включали в себя структурированные терапевтические вмешательства, в то время как другие были связаны только с пребыванием на природе. Время, проведенное участниками на природе, варьировалось от исследования к исследованию: некоторые из них провели всего 10 минут в городском парке, в то время как другие провели несколько дней в условиях погружения в дикую природу.

В некоторых исследованиях использовалось интервальное пребывание на природе — короткие периоды времени, несколько раз в неделю или месяц. В других использовались более длительные периоды непрерывного погружения в природу. Тем не менее разные продолжительности и модели воздействия на природу дали положительные результаты.

«Десять минут на природе в городе гораздо менее пугающие, дорогие и трудоемкие для людей, у которых нет времени, ресурсов, интереса, поддержки или оборудования, чтобы отправиться в дикую природу на несколько дней или недель», — пишут авторы.

Анализ также показал, что наибольший положительный эффект оказывают водные пространства на открытом воздухе — реки, озера, океаны, а также кемпинг, фермерство и садоводство. Хотя городская природа, горы и леса также оказывают положительное влияние.

«Все эти различные типы открытых пространств дали положительные результаты, что подчеркивает важность сохранения зеленых насаждений в нашей природной и искусственной среде», — говорит Беттманн.

«Взаимосвязь между природой и психическим здоровьем изучается повсеместно. В разных исследованиях используются разные методы воздействия и результаты тоже разные, — Дороти Шмальц с кафедры парков, отдыха и туризма в колледже здравоохранения. — Работа, которую проделала Джоанна, собрав все это воедино, проанализировав и определив общий смысл, является невероятно ценным вкладом в понимание этой связи».

«Мы окружены всеми этими необыкновенными природными ресурсами, — говорит Беттманн. — Наличие знаний, позволяющих использовать природу в поведении и психическом здоровье, поможет сделать Юту, расположенную в районе Скалистых гор, местом, которое известно тем, что использует возможности природы, чтобы быть здоровым психически, физически и эмоционально».

Ранее эксперимент, проведенный в Финляндии, показал, что одного месяца игры среди зелени и подстилки подлеска мини-леса может быть достаточно, чтобы изменить иммунную систему ребенка. Когда работники детского сада разбили газон, посадили лесной подлесок (например карликовый вереск и чернику) и позволили детям ухаживать за растениями в ящиках для посадки, разнообразие микробов в кишечнике и на коже малышей за очень короткий срок стало более благоприятным.