Исследование: использование ночного режима в смартфоне не помогает спать лучше
Считается, что синий свет способен нарушить режим сна. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от использования компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов перед сном. А производители гаджетов предлагают различные режимы, позволяющие менять подсветку экрана. Однако исследователи из США доказали, что использование функции «ночного режима» в смартфонах на самом деле никак не влияет на качество сна, пишет Ars Technica.
Например, функцию Night Shift предлагает Apple ― она доступна на iPhone, iPad и iPod touch. Функция определяет по часам устройства и геолокации время захода солнца в той местности, где находится пользователь. А затем она автоматически смещает цвета дисплея к более теплому краю спектра. Утром функция восстанавливает обычные настройки дисплея.
В эксперименте, который провели исследователи из Университета Бригама Янга, приняли участие 167 человек. Испытуемых разделили на три группы. Первая не использовала iPhone перед сном, вторая пользовалась iPhone с включенной функцией Night Shift, а третья пользовалась iPhone без этой функции.
Прочитайте также
В результате авторы эксперимента выяснили, что качество сна у испытуемых, которые спали более 6–8 часов в сутки и при этом не использовали смартфоны перед сном, было выше. В то же время они не заметили разницы в качестве сна у тех, кто спал столько же и перед сном использовал смартфоны без включенного ночного режима или с ним.
«Например, когда вы очень устали, вы засыпаете независимо от того, что вы делали перед сном. Вы так сильно хотите спать, что уже неважно, как именно вы засыпали», ― говорит один из авторов исследования Чад Дженсен. Работа Дженсена и соавторов опубликована в журнале Sleep Health.
Некоторые исследования указывают на то, что синий свет от флуоресцентных ламп и светодиодных экранов нарушает режим сна и бодрствования (циркадные ритмы), при этом заставляя нас быть более активными.
Однако, по словам Дженсена, необходимы дополнительные исследования, которые подтвердили бы, какая именно часть стимуляции приходится на свет, а какая ― на другие факторы, в том числе когнитивные.
По мнению исследователей, результаты этого эксперимента доказывают, что лучшей альтернативной будет полный отказ от использования гаджетов перед сном. Тогда как функции Night Shift и похожие опции, которые используют другие производители смартфонов, никак не влияют на качество сна.
