Исследование: лишний час сна помогает меньше есть

Более продолжительный сон помогает организму потреблять меньше калорий в течение дня. Об этом говорится в исследовании американских медиков, опубликованном в журнале JAMA Network.

Ученые провели исследование среди 80 человек с индексом массы тела (ИМТ) 25–29 — небольшой избыточный вес, первая граница выше нормы. До начала эксперимента все эти люди спали по 6,5 часов в сутки.

Добровольцев разделили на две группы по 40 человек. Первая группа должна была соблюдать тот же режим, что и всегда, а второй рекомендовали спать по 8,5 часов в сутки.

Продолжительность сна отслеживали при помощи специальных трекеров на запястье. Добровольцы во второй группе в среднем начали спать на 1,2 часа дольше, чем в первой. Ученые также зафиксировали, что из-за нового режима они начали потреблять на 270–500 калорий в день меньше.

«Это не было исследование, посвященное снижению веса. Однако всего за две недели наблюдений мы получили количественные данные, свидетельствующие о снижении потребления калорий и отрицательном энергетическом балансе (потребленных калорий было меньше, чем сожженных)», — рассказал изданию New Atlas ведущий исследователь Эсра Тасали из Медицинского университета Чикаго.

По словам авторов исследования, недостаток сна приводит к изменению в гормонах, регулирующих аппетит, и центре вознаграждения в мозге, что может привести к перееданию. Ученые надеются изучить механизмы влияния продолжительного сна на вес в ходе дальнейших исследований.

«В нашей предыдущей работе мы поняли, что сон важен для регуляции аппетита. Теперь мы показали, что в реальной жизни, не внося никаких других изменений в образ жизни, можно спать дольше и потреблять меньше калорий. Это может действительно помочь людям, пытающимся сбросить вес», — добавил Тасали.