Китайские ученые назвали 3 лучшие пищевые добавки для сердца и 4, от которых можно отказаться

Пищевые добавки вызывают немало споров. Кто-то считает, что их нужно употреблять всем, кто-то — что по назначению врача, а кто-то — что и не надо вовсе.

Новое исследование китайских ученых показало, какие из пищевых добавок приносят пользу для организма. Научная работа опубликована в Journal of the American College of Cardiology.

Ученые проанализировали 884 исследования, в которых изучался эффект от употребления пищевых добавок. Они нашли доказательства, что три из них действительно полезны для сердечно-сосудистой системы:

• жирная кислота омега-3 снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;
• фолиевая кислота снижает риск инсульта;
• коэнзим Q10 снижает смертность от всех причин.

В список антиоксидантных добавок, которые уменьшают только сердечно-сосудистые риски, вошли:

• омега-6 жирная кислота;
• L-аргинин;
• L-цитруллин;
• витамин D (влияет только на риски, но не на исход имеющегося заболевания);
• магний;
• цинк;
• альфа-липоевая кислота;
• мелатонин;
• катехин;
• куркумин;
• флавонол;
• генистеин;
• кверцетин.

Читать также

Нужно ли здоровому человеку принимать витамины? Разбираемся с помощью научных исследований (спойлер — не нужно)

Однако не все пищевые добавки одинаково эффективны. Исследователи также обнаружили, что четыре из них не влияют на последствия сердечных заболеваний или риск диабета второго типа:

• витамин C;
• витамин D;
• витамин Е;
• селен.

Между тем добавки бета-каротина фактически увеличили смертность от всех причин.

«Исследования пищевых добавок в основном были сосредоточены на влиянии на здоровье одного или нескольких витаминов и минералов, — объяснил доктор Симин Лю, профессор эпидемиологии и медицины в Университете Брауна и глава исследования. — Мы решили использовать комплексный и систематический подход для оценки всех общедоступных исследований».

Ученые однако считают, что требуются новые исследования, чтобы понять, как влияют те или иные микроэлементы на здоровье в долгосрочной перспективе. Они также рекомендуют употреблять добавки только после консультации с врачом, который подберет правильную дозировку и учтет сочетаемость с другими препаратами.

«Определение оптимальной дозировки микроэлементов важно, поскольку не все из них полезны, а некоторые могут приводить к побочным эффектам», — отметил Лю.

Узнайте больше

Американские ученые назвали пищевую добавку, которая позитивно сказывается на когнитивных функциях. Они отмечают, что, употребляя ее в молодом возрасте, можно улучшить структуру мозга в будущем.