Исследование: любимая музыка помогает справиться с усталостью так же эффективно, как короткая прогулка
Новое исследование, проведенное французскими учеными из университета Бургундии, показало, что отдохнуть и быстро набраться сил помогает прослушивание любимой музыки. Такого же эффекта можно добиться с помощью короткой прогулки в рабочий перерыв. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Neuroscience.
Ученые набрали 37 добровольцев и попросили их выполнить несколько заданий, пишет американский Forbes. Вначале им нужно было быстро коснуться нескольких целей на экране компьютера, а затем за полчаса они должны были выполнить сложную задачу.
Потом все группам разрешили отдохнуть 15 минут. Одна группа занималась в это время на велотренажере, вторая — слушала музыку на свой вкус, а третья, контрольная, ничего не делала. После перерыва всех участников попросили выполнить еще раз задание с целями на экране.
В перерывах между заданиями участники заполняли анкеты, чтобы исследователи могли оценить их уровень усталости. Контрольная группа после отдыха чувствовала себя менее утомленной, чем до него, но при этом она справилась с последним заданием хуже, чем с первым. Ее участники стали менее внимательными.
Две другие группы, которые крутили педали и слушали музыку, справились с последним заданием лучше контрольной группы. Из этого ученые делают вывод, что и физическая активность, и прослушивание любимой музыки снижают умственную усталость.
Это было очень маленькое исследование: каждая группа составляла 12–13 человек, поэтому между ними было много различий. Это обстоятельство затрудняет какие-либо серьезные выводы, тем не менее результаты работы французских ученых согласуются с некоторыми другими исследованиями.
Например, ранее в 2021 году ученые изучили, насколько хорошо бегают спортсмены, когда они психологически истощены. Согласно результатам, прослушивание музыки помогало им справляться с усталостью.
Как именно музыка и физические упражнения позволяют быстро отдохнуть и вернуться к работе — это то, что исследователям еще предстоит выяснить. Такой эффект может быть связан с выбросом дофамина, но это необходимо проверить с помощью новых экспериментов.
