Сингапур стал новой «голубой зоной 2.0»: у страны феноменальная продолжительность жизни и здоровье людей

Сингапур стал новой «голубой зоной», где у людей долгая и здоровая жизнь. Дэн Бюттнер, придумавший этот термин, назвал Сингапур «голубой зоной 2.0». Но если первоначальные голубые зоны возникли в результате естественных обстоятельств, то голубые зоны 2.0 созданы человеком. Бюттнер назвал девять факторов, которые позволяют Сингапуру по праву считаться страной, способствующей долголетию.

В список голубых зон входят: Икария (Греция), Окинава (Япония), Никойя (Коста-Рика), Сардиния (Италия) и Лома-Линда (США). Сингапур находится в новом списке Бюттнера, получившем название «голубая зона 2.0».

«Старые голубые зоны исчезают, потому что они американизируются. Механизация заменяет физическую активность, а технологии отстраняют людей от личного общения», — сказал Бюттнер.

В 2004 году Бюттнер объединил усилия с National Geographic и Национальным институтом старения, чтобы попытаться «перепроектировать» долголетие. Команда определила части мира, где люди живут значительно дольше, а затем попыталась выяснить, с чем это связано.

Сила девяти принципов

Бюттнер и его команда определили «Силу 9» — основные факторы, отражающие привычки самых здоровых и долгоживущих людей в мире.

Эти принципы включают в себя: естественное движение в повседневной жизни; наличие цели; соблюдение режима дня для снятия стресса; прекращение приема пищи, когда сыт на 80%; большое количество растительной пищи в рационе; умеренное и регулярное употребление алкоголя; быть частью сообщества; быть рядом с близкими людьми; быть окруженным людьми со здоровыми привычками.

Сингапур является «искусственно созданной горячей точкой долголетия», сказал Бюттнер. Вот некоторые факторы благополучия, встроенные в структуру политики Сингапура.

В Сингапуре ходят пешком из-за налога на транспорт

В то время как во многих частях мира люди ездят с места на место, большинство сингапурцев ходят пешком — но обычно это делается по необходимости, а не с целью тренировки.

«Я считаю, что Сингапур блестяще облагает налогом автомобили, бензин, налог на использование дорог, а затем вкладывает огромные средства в пешеходную и велосипедную доступность, а также в общественный транспорт», — сказал Бюттнер.

Чтобы купить автомобиль в Сингапуре, вы должны сначала получить лицензию на владение автомобилем, сертификат соответствия или свидетельство о праве, которое может стоить дороже, чем сам автомобиль.

Для сравнения, по состоянию на март заявленная цена Toyota Camry Hybrid в Сингапуре составляет 209 888 сингапурских долларов (около $155,8 тыс.). В США он продается за $28,8 тыс.

Близкие люди всегда находятся рядом

Исследования показывают, что люди в голубых зонах склонны уделять приоритетное внимание своим близким и держать их рядом. Это видно в политике Сингапура, известной как грант на жилье по соседству, которая финансово стимулирует людей жить со своими родителями и детьми или рядом с ними.

«Вместо того чтобы оставлять пожилых людей в доме престарелых, как мы делаем в Соединенных Штатах, пожилые люди остаются с семьей. Чаще всего они получают лучший уход со стороны семьи, поэтому все это способствует увеличению продолжительности жизни пожилых людей», — говорит Бюттнер.

Чувство принадлежности

Исследование показало, что принадлежность к религиозному сообществу может коррелировать с большей продолжительностью жизни.

«Все, кроме пяти из 263 опрошенных нами долгожителей, принадлежали к какой-либо религиозной общине. Исследования показывают, что посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлит продолжительность жизни на 4–14 лет», — рассказал Бюттнер.

По данным исследовательского центра Pew, почти 80% взрослых сингапурцев придерживаются религиозных взглядов. Кроме того, исследование Pew Research, проведенное в 2014 году, оценило этот город-государство как самую религиозно разнообразную страну в мире.

Здоровые привычки

Сингапур преуспел в том, чтобы сделать «здоровую пищу более дешевой и доступной, чем нездоровую». В стране созданы стимулы для предприятий общественного питания предлагать более здоровые блюда.

Совет по укреплению здоровья продвигает более здоровые варианты, такие как коричневый рис и цельнозерновые продукты. Министерство здравоохранения также создало систему маркировки, которая показывает жителям, в каких продуктовых ларьках есть более здоровые варианты.

Курение стало непривлекательным и дорогим. «Сингапур хорошо поработал над внешним видом сигаретных пачек, с изображениями рака ротовой полости. Он был одной из первых стран, введших налог на сигареты», — сказал Бюттнер.

Доступное здравоохранение

Сингапурцы пользуются всеобщим медицинским обслуживанием. Жители имеют доступ к качественной медицинской помощи, включая такие медицинские услуги, как профилактика, лечение, реабилитация и паллиативная помощь. Правительство работало над созданием политики субсидирования расходов на здравоохранение.

«Здесь в Америке здравоохранение чрезвычайно дорого и неэффективно для обеспечения здоровья, потому что приоритеты, определяющие политику, являются экономическими», — сказал Бюттнер.

«Повестка дня Ли Куан Ю и его коллег была иной. Они на самом деле пытались сделать так, чтобы люди оставались здоровыми, а не зарабатывать на людях деньги», — добавил он, имея в виду отца-основателя Сингапура, который был первым премьер-министром страны.

Строгие законы

Сингапур известен своими строгими законами. Популярными примерами являются запрет на жевательную резинку или огромные штрафы за еду в общественном транспорте. Также в стране очень строго относятся к оружию и наркотикам. Нарушение любого из них может привести к тюремному заключению, судебному наказанию палкой или смертной казни.

«Тот факт, что оружие запрещено в Сингапуре, когда дело касается продолжительности жизни — это очень разумная политика. В Соединенных Штатах мы ежегодно теряем около 55 тыс. человек из-за огнестрельного оружия, Сингапур теряет около трех», — сказал Бюттнер.

«Драконовские законы о наркотиках — на это следует обратить внимание. В прошлом году Соединенные Штаты потеряли более 100 тыс. человек в результате смерти от наркотиков, а Сингапур потерял около 20 человек», — добавил он.

В долине Хунза, которая расположена на севере Пакистана, живут народы бурушо и вакхи, которые также являются долгожителями. И несмотря на то что у них всего одна больница, она практически всегда пустует. Средняя продолжительность жизни местных жителей — 100 лет. Об этом рассказывает путешественница Саманта Ши, у которой муж родился и вырос в этой местности, он принадлежит к коренной общине Бурушо.