Как чувствовать себя увереннее на собеседовании. 5 советов экспертов
Собеседования могут быть нервными. «Мы хотим показать себя, мы хотим, чтобы нас признали, и мы боимся потерпеть неудачу или выглядеть некомпетентными, — говорит майндфулнесс коуч Гаэтан Пеллерин. — И поэтому мы рискуем подорвать наше эго. Если мы чувствуем, что собеседование идет не очень хорошо, это вызывает эмоциональную реакцию и нам становится труднее сохранять спокойствие». Эксперты предлагают сделать 5 шагов перед собеседованием, чтобы чувствовать себя увереннее.
Сделайте домашнее задание
Подготовка — это половина битвы, считает карьерный эксперт компании TopResume Аманда Августин. Подготовка сделает вас увереннее во время собеседования. Августин советует изучить сайт компании, отзывы на нее среди сотрудников и поговорить со знакомыми, которые имеют к ней отношение и, возможно, проходили там собеседования.
«Часть подготовки — это узнать все что можно о тех, кто будет вас собеседовать», — добавляет Гаэтан Пеллерин. Узнайте больше об их интересах и целях, а затем выскажитесь по этим темам во время собеседования, если это будет уместно.
Подготовьте примеры
Другие кандидаты, вероятно, обладают теми же навыками, что и вы. Соосновательница Hyatt-Fennell Executive Search Шерил Хаятт советует подготовить примеры, как вы применяли свои навыки на практике. Сказать «Я помогла компании увеличить продажи» — недостаточно. Назовите конкретные цифры и расскажите, как вам удалось это сделать.
Посмотрите на описание вакансии и подумайте, какую ценность вы можете привнести в компанию, чего бы не сделали другие.
Продумайте свои ответы
Подумайте о вопросах, которые заставляют вас нервничать, и сформулируйте ответы, в которых будет отражено все, что вы хотите сказать потенциальному работодателю. Вам не нужно заучивать ответ, вместо этого продумайте тезисы, которые вы хотите донести.
Вы можете записать основные моменты и пройтись по ним несколько раз перед собеседованием, во время разговора можно держать их под рукой.
Настройтесь на позитив
Прямо перед собеседованием послушайте поднимающую настроение музыку, посмотрите мотивационные видео на YouTube или прочтите вдохновляющие цитаты, советует доцент психологии в Колледже Бикон Эй Джей Марсден (A.J. Marsden). Настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя увереннее.
Марсден также предлагает вспомнить перед собеседованием ситуации, когда у вас что-то получилось. Это могут быть предыдущие собеседования, презентации или что-то другое, когда вы преодолели волнение.
Положительные воспоминания помогают нам испытывать положительные эмоции, высвобождая дофамин, объясняет эксперт. Выброс дофамина перед собеседованием поможет повысить настроение, снизить стресс и тревогу, а также почувствовать себя увереннее.
Сжигайте нервную энергию
Запланируйте перед собеседованием небольшую тренировку. Это может быть что угодно: поднятие тяжестей, велотренажер или легкая пробежка. Физическая нагрузка позволит потратить энергию, чтобы на собеседовании чувствовать себя менее нервными.
В качестве бонуса вы получите дополнительные эндорфины, которые помогут поднять настроение и сохранить позитивный настрой.
