Ученые обнаружили, что повтор будильника полезен для качественного пробуждения
Ученые Стокгольмского университета выяснили, что кнопка повтора будильника не вредит, а, наоборот, помогает проснуться. Постепенное пробуждение и дремота не влияют на качество сна и когнитивные функции после подъема.
Ранее утверждалось, что повтор будильника может негативно сказываться на качестве сна и когнитивных процессах, но прямых доказательств этому не было. Новое исследование, проведенное психологами из Стокгольмского университета, доказало, что дремота между звонками будильника, наоборот, способствует качественному пробуждению.
В первой части эксперимента приняли участие 1 732 испытуемых. Они ответили на вопросы об утренних привычках, в частности о том, используют ли они кнопку повтора будильника. Большая часть опрошенных сообщили, что они делают это регулярно. Особенно это распространено среди молодежи и людей, которые поздно ложатся спать. Самое популярное объяснение такого поведения — чувство усталости и недостаток сил, чтобы встать с постели после первого будильника.
Во второй части исследования 31 участника, регулярно использовавших кнопку повтора, пригласили в лабораторию сна для более детального изучения показателей. В одно утро испытуемые дремали после пробуждения в течение 30 минут, а в другое им пришлось встать сразу после звонка будильника.
Результаты проведенных экспериментов доказали, что полчаса дремоты добавили участникам 20 минут качественного сна. Более того, состояние дремоты позволило им постепенно пробудиться от глубокого сна, что подтвердили когнитивные тесты, которые испытуемые проходили после подъема.
На состояние сонливости, настроение и количество кортизола в слюне дремота не повлияла. Ученые не выявили негативного влияния дремоты на ночной сон и инерцию сна (явление временного снижения работоспособности, возникающее при пробуждении).
«Конечно, важно помнить, что в исследование были включены только люди, которые регулярно дремлют и которым легко засыпать после каждого будильника. Дремота, скорее всего, подходит не всем», — говорит психолог Тина Сунделин, автор исследования.
Ранее ученые Университетского колледжа Лондона, Калифорнийского университета и Республиканского университета в Уругвае выяснили, что регулярный дневной сон помогает дольше сохранять мозг здоровым, добавляя человеку до шести лет жизни. Дневной сон наращивает объем мозга, благодаря чему делает его моложе.
