ВОЗ обнаружил, что есть регион мира, где живут самые богатые люди, но при этом у них нет физической активности
Здоровый образ жизни требует постоянных и достаточных физических нагрузок, однако во всем мире многие взрослые люди испытывают недостаток активности. По состоянию на 2022 год, почти треть взрослого населения планеты, или около 1,8 млрд человек, не имеют рекомендуемого уровня физической активности. Согласно стандартам ВОЗ, взрослым рекомендуется 150 минут физической активности умеренной интенсивности, 75 минут энергичной интенсивности или их эквивалент в неделю.
Наибольшая распространенность гиподинамии отмечена в Азиатско-Тихоокеанском регионе с высоким уровнем доходов (48%), куда входят Южная Корея, Япония и Сингапур. За ним следует Южно-Азиатский регион (45%), в который входят Афганистан, Бангладеш, Бутан, Индия, Непал, Пакистан и Шри-Ланка.
«Азия составляет около 30% населения мира, но на нее приходятся почти 50% болезней. У нас больше диабетиков, больше больных раком, больше больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем где-либо в мире», — сказал Абрар Мир, соучредитель Quadria Capital, в эфире программы Squawk Box Asia.
Женщины в среднем демонстрируют более низкую физическую активность (34%) по сравнению с мужчинами (29%). Этот разрыв наиболее выражен в Южно-Азиатском регионе, где физическая активность среди женщин была на 14% ниже, чем среди мужчин, говорится в отчете, опубликованном в журнале The Lancet Global Health.
«Уровень физической активности определяется целым комплексом факторов, — говорит Фиона Булл, руководитель подразделения ВОЗ по физической активности. — К ним относятся личная мотивация, наличие времени, а также социальные и экологические факторы, такие как привычки окружающих людей или даже температура и климат региона».
«У женщин множество обязанностей. Они по-прежнему берут на себя большую часть семейных и домашних забот. Это может означать, что у них меньше свободного времени, особенно если они еще и работают, — говорит Булл. — И, конечно, для некоторых групп населения, особенно для женщин и пожилых людей, это может быть связано с культурными и общественными ценностями».
По ее словам, на детей и подростков может оказывать давление необходимость сосредоточиться на учебе, в результате чего у них остается меньше времени на физические упражнения, и некоторые из этих привычек могут сохраниться и во взрослой жизни. Однако не существует единой причины, по которой одни регионы и группы населения физически более активны, чем другие.
Булл считает, что ответственность лежит на правительстве, которое должно разработать политику и выделить ресурсы на приоритетное развитие и укрепление здоровья и благополучия своего населения. По ее словам, важно, чтобы правительства выделяли средства, необходимые для создания и поддержания безопасных, чистых, хорошо освещенных и доступных общественных мест, которые местные жители могли бы использовать для занятий спортом.
С 2000 года люди в целом стали менее активными, так как показатель распространенности гиподинамии среди взрослого населения в мире в 2022 году вырос до 31,3% по сравнению с 26,4% в 2010 году и 23,4% в 2000 году, говорится в исследовании, основанном на 507 опросах в 163 странах и территориях.
Отчасти это можно объяснить активным внедрением технологий в последние десятилетия. «Люди все больше работают на электронных устройствах, компьютерах и зачастую ведут малоподвижный образ жизни, поскольку переписываются по электронной почте, а не общаются лично. Поэтому мы не так много двигаемся», — говорит Булл.
Отсутствие физической активности повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других неинфекционных заболеваний, которые являются «основной причиной преждевременной смерти в современном мире», уносящей более 10 млн жизней каждый год, сказала Булл.
Она добавила, что физическая активность также может отсрочить наступление деменции. В настоящее время деменция является одной из основных причин смерти среди пожилых людей, а поскольку численность пожилого населения в мире продолжает расти, ожидается, что к 2030 году число людей, страдающих деменцией, достигнет 78 млн человек, согласно данным ВОЗ.
«Физическая активность как предотвращает некоторые хронические заболевания, так и способствует укреплению психического здоровья и благополучия, — говорит Булл. — Физическая активность, начиная от улучшения настроения и заканчивая повышением успеваемости у детей, имеет решающее значение для здоровья».
«Чтобы быть более активным, нужно делать то, что вам нравится, — утверждает Булл. — Я рекомендую попробовать себя в чем-то новом». В частности, для тех, кто в среднем возрасте осознают, что нужно быть более активными, поиск привлекательных видов спорта может быть очень полезен для поддержания здоровья. Например, пиклбол может быть более доступным, чем теннис, и его может освоить вся ваша семья, считает она.
Два исследования Мичиганского университета показали, что сон необходим для памяти, поскольку он позволяет определенным нейронам активизироваться и воспроизводить опыт. Недостаток сна нарушает этот процесс, что приводит к ухудшению памяти. Даже восполнение сна не полностью реактивирует память, что подчеркивает критическую роль сна в консолидации памяти.
