Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшили когнитивные функции у пожилых, продлив жизнь на 5 лет

Исследователи из Университета Квинсленда обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки значительно улучшают работу мозга у пожилых людей, сохраняя когнитивные улучшения до пяти лет, снижая риск развития деменции. Исследование опубликовано в медицинском журнале Aging and Disease.

В исследовании участвовала группа здоровых добровольцев в возрасте 65–85 лет. Участники присоединились к шестимесячной программе упражнений, прошли тестирование биомаркеров и когнитивных способностей, а также сканирование мозга с высоким разрешением. Ученые оценили состояние участников через пять лет после программы и обнаружили, что когнитивные способности были улучшены, даже если они не продолжали выполнять упражнения.

«Если мы сможем изменить траекторию старения и дольше поддерживать когнитивное здоровье людей с помощью простого вмешательства, например физических упражнений, мы сможем потенциально спасти наше сообщество от огромных личных, экономических и социальных издержек, связанных с деменцией», — сказал руководитель исследования профессор Перри Бартлетт.

Профессор Перри Бартлетт и доктор Дэниел Блэкмор работали в сотрудничестве с почетным профессором Стефаном Риком и Школой наук о движении человека и питании при Университете Квинсленда. В ходе исследования ученые оценили влияние трех уровней интенсивности упражнений:

• низкого — преимущественно двигательной функции, равновесия и растяжки;
• среднего — быстрой ходьбы на беговой дорожке;
• высокого — четырех циклов бега на беговой дорожке с нагрузкой, близкой к максимальной.

По словам доктора Блэкмора, только высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к улучшению когнитивных функций, которое сохранялось в течение пяти лет.

«На МРТ-сканах высокого разрешения этой группы мы увидели структурные и связные изменения в гиппокампе, области, отвечающей за обучение и память. Мы также обнаружили биомаркеры крови, которые изменялись в корреляции с улучшениями в познании. Биомаркеры могут быть полезны для прогнозирования эффективности упражнений, которые выполняет человек», — рассказал доктор Блэкмор. Он также отметил, что у каждого третьего человека в возрасте 85 лет существует вероятность развития деменции, что подчеркивает важность результатов исследования.

«Наше открытие может помочь в разработке рекомендаций по физическим упражнениям для пожилых людей, а дальнейшие исследования позволят оценить различные типы упражнений, которые можно включить в уход за пожилыми людьми. Сейчас мы изучаем генетические факторы, которые могут регулировать реакцию человека на физические упражнения, чтобы понять, сможем ли мы установить, кто будет реагировать на это вмешательство, а кто нет. Использование биомаркеров в качестве диагностического инструмента для физических упражнений также требует дальнейших исследований»,— сказал Блэкмор.

Недавнее исследование показало, что высокое потребление ультрапереработанных продуктов связано с повышенным риском когнитивных нарушений и инсульта, особенно среди пожилых людей и в большей степени среди темнокожих участников. Эта взаимосвязь побуждает к дальнейшему изучению того, как обработка пищи влияет на здоровье мозга.