Выяснилось, что добрые поступки ведут к психологическому благополучию

Поступление в университет — значимый шаг в жизни многих студентов. Новое исследование, опубликованное в журнале Social and Personality Psychology Compass, показывает, что ежедневные добрые поступки могут улучшить психологическое благополучие в этот период. Ранние исследования свидетельствуют, что соблюдение режима сна, здоровое питание, занятия спортом и осознанность могут быть эффективными. Однако слишком сильное внимание к себе иногда может навредить психическому здоровью и привести к негативным последствиям.

Изучив недостатки потенциальной заботы о себе, ученые искали способы определить, могут ли приемы, ориентированные на внешний мир, включая добрые поступков по отношению к другим, оказать психологическое воздействие. Прежние исследования предполагали, что просоциальное поведение может способствовать увеличению уровня счастья и благополучия, однако было неясно, будет ли это положительное влияние сохраняться в условиях стресса и неблагоприятных ситуаций.

«Я начала исследования в этой области, потому что меня глубоко интересует, как люди переносят жизненные перемены», — сказала автор исследования Тиара Кэш, кандидат наук в Университете Саймона Фрейзера. «Жизненные изменения могут быть захватывающими, но в то же время трудными периодами. Мне хотелось понять, как изменения в жизни студентов-первокурсников влияют на их благополучие и в какой степени помощь другим людям в этот период может улучшить их самочувствие».

В исследовании принимали участие 193 первокурсника во время первого семестра в течение шести недель. Эти участники были подобраны из числа студентов факультета психологии в обмен на зачет по курсу. Еженедельно они заполняли опросы, оценивающие их самочувствие, а также фиксировали свое участие в различных повседневных задачах, уделяя особое внимание просоциальному поведению.

Ученые использовали подробный перечень из 47 типовых просоциальных действий, таких как помощь однокурснику или удержание двери для кого-то. Участники отмечали, какие именно действия они совершили еженедельно и в каком количестве. Благополучие оценивалось с помощью нескольких проверенных шкал, включая оценки счастья, процветания, успешности, устойчивости, оптимизма, тревожности и одиночества. Благодаря повторным опросам одних и тех же студентов исследователи смогли изучить изменения в просоциальном поведении и благополучии со временем.

Во время исследования студенты систематически проявляли просоциальное поведение в течение первого семестра. Участники отмечали, что еженедельно совершали около семи разных просоциальных поступков. По результатам эксперимента выяснилось, что студенты, когда больше занимались добрыми делами в определенную неделю, сообщали о повышенном чувстве счастья, успеха, процветания, стабильности и оптимизма, а также о сниженном ощущении тревожности и одиночества. Эти выводы согласуются с различными показателями благополучия, предполагая надежную связь между просоциальным поведением и психологическим состоянием.

Данные, полученные в рамках этого исследования, показывали, что уровень личного благополучия участников повышался в те недели, когда они проявляли больше добрых поступков. Это наблюдалось независимо от того, включало ли просоциальное поведение социальное взаимодействие или было направлено на помощь в более личной форме.

«Помощь другим может быть эффективным, но упускаемым из виду способом поддержать ваше благополучие в трудные времена, например в переходный период в жизни», — сказал Кэш. — Люди — сверхсоциальный вид, поэтому пребывание в обществе и помощь тем, кто находится рядом, может быть одним из способов почувствовать связь и обрести большее счастье!»

Хотя исследование демонстрирует доказательства связи просоциального поведения с улучшением благополучия, оно имеет некоторые ограничения. Корреляционный характер данных означает, что причинно-следственная связь не может быть установлена окончательно. Однако полученные результаты вносят вклад в накопленные доказательства, подтверждающие, что помощь другим может быть эффективной стратегией для повышения персонального счастья и стойкости, особенно во время перемен и неопределенности.

Исследование, проведенное в Австралии, показало серьезное влияние жестокого обращения в детстве на психическое здоровье, приписывая ему до 40% основных психических заболеваний, таких как тревога, депрессия и попытки самоубийства. Исследование показывает, что решение проблемы жестокого обращения с детьми с помощью комплексной политики общественного здравоохранения и профилактических мер может значительно снизить бремя психического нездоровья в стране.