Выяснилось, что добрые поступки ведут к психологическому благополучию
Поступление в университет — значимый шаг в жизни многих студентов. Новое исследование, опубликованное в журнале Social and Personality Psychology Compass, показывает, что ежедневные добрые поступки могут улучшить психологическое благополучие в этот период. Ранние исследования свидетельствуют, что соблюдение режима сна, здоровое питание, занятия спортом и осознанность могут быть эффективными. Однако слишком сильное внимание к себе иногда может навредить психическому здоровью и привести к негативным последствиям.
Изучив недостатки потенциальной заботы о себе, ученые искали способы определить, могут ли приемы, ориентированные на внешний мир, включая добрые поступков по отношению к другим, оказать психологическое воздействие. Прежние исследования предполагали, что просоциальное поведение может способствовать увеличению уровня счастья и благополучия, однако было неясно, будет ли это положительное влияние сохраняться в условиях стресса и неблагоприятных ситуаций.
«Я начала исследования в этой области, потому что меня глубоко интересует, как люди переносят жизненные перемены», — сказала автор исследования Тиара Кэш, кандидат наук в Университете Саймона Фрейзера. «Жизненные изменения могут быть захватывающими, но в то же время трудными периодами. Мне хотелось понять, как изменения в жизни студентов-первокурсников влияют на их благополучие и в какой степени помощь другим людям в этот период может улучшить их самочувствие».
В исследовании принимали участие 193 первокурсника во время первого семестра в течение шести недель. Эти участники были подобраны из числа студентов факультета психологии в обмен на зачет по курсу. Еженедельно они заполняли опросы, оценивающие их самочувствие, а также фиксировали свое участие в различных повседневных задачах, уделяя особое внимание просоциальному поведению.
Ученые использовали подробный перечень из 47 типовых просоциальных действий, таких как помощь однокурснику или удержание двери для кого то. Участники отмечали, какие именно действия они совершили еженедельно и в каком количестве. Благополучие оценивалось с помощью нескольких проверенных шкал, включая оценки счастья, процветания, успешности, устойчивости, оптимизма, тревожности и одиночества. Благодаря повторным опросам одних и тех же студентов исследователи смогли изучить изменения в просоциальном поведении и благополучии со временем.
Во время исследования студенты систематически проявляли просоциальное поведение в течение первого семестра. Участники отмечали, что еженедельно совершали около семи разных просоциальных поступков. По результатам эксперимента выяснилось, что студенты, когда больше занимались добрыми делами в определенную неделю, сообщали о повышенном чувстве счастья, успеха, процветания, стабильности и оптимизма, а также о сниженном ощущении тревожности и одиночества. Эти выводы согласуются с различными показателями благополучия, предполагая надежную связь между просоциальным поведением и психологическим состоянием.
Данные, полученные в рамках этого исследования, показывали, что уровень личного благополучия участников повышался в те недели, когда они проявляли больше добрых поступков. Это наблюдалось независимо от того, включало ли просоциальное поведение социальное взаимодействие или было направлено на помощь в более личной форме.
«Помощь другим может быть эффективным, но упускаемым из виду способом поддержать ваше благополучие в трудные времена, например в переходный период в жизни», — сказал Кэш. — Люди — сверхсоциальный вид, поэтому пребывание в обществе и помощь тем, кто находится рядом, может быть одним из способов почувствовать связь и обрести большее счастье!»
Хотя исследование демонстрирует доказательства связи просоциального поведения с улучшением благополучия, оно имеет некоторые ограничения. Корреляционный характер данных означает, что причинно-следственная связь не может быть установлена окончательно. Однако полученные результаты вносят вклад в накопленные доказательства, подтверждающие, что помощь другим может быть эффективной стратегией для повышения персонального счастья и стойкости, особенно во время перемен и неопределенности.
Исследование, проведенное в Австралии, показало серьезное влияние жестокого обращения в детстве на психическое здоровье, приписывая ему до 40% основных психических заболеваний, таких как тревога, депрессия и попытки самоубийства. Исследование показывает, что решение проблемы жестокого обращения с детьми с помощью комплексной политики общественного здравоохранения и профилактических мер может значительно снизить бремя психического нездоровья в стране.
