Как избежать выгорания, когда каждый день похож на предыдущий. Советы от дзэн-буддийского монаха
Дзэн-монастырь — идеальное место, чтобы пережить пандемию. О своем опыте и способах избежать выгорания рассказал Даниэль Сотен Линч, который живет в монастыре «Великий обет» в Орегоне.
«Я нахожусь на карантине с двумя роси [учителями] и тибетским ламой, что довольно круто», — передает слова Сотена Bloomberg. Каждый день он просыпается в четыре утра, чтобы провести двухчасовую медитацию. Свой день от также заканчивает несколькими часами медитации, уходя ко сну после 22:00.
Раз в месяц Сотен совершает недельный ретрит, во время которого медитирует большую часть дня. В монастыре он также работает — следит за территорией и порядком. В период пандемии монах активно участвовал в проведении семинаров для мирян.
По словам Линча, ключ к избежанию выгорания — это способность «войти в контакт с той частью себя, которая просто не может выгореть». Эта способность развивается вместе с практикой медитации. Сотен объяснил, как достичь ее быстрее.
Вам не нужно менять обстановку, чтобы было интересно
Человеку со стороны жизнь Линча может показаться однообразной. Но для него она по-настоящему захватывающая. «Это похоже на маленькое мини-приключение, которое начинается каждый день. День за днем я живу по одному распорядку, но за пять минут до того, как я войду в зал для медитаций, я никогда не знаю, на что это будет похоже».
Выполняйте работу, которая не вызывает у вас этического конфликта
Приоритет Линча — сделать все, чтобы у других людей была возможность почувствовать пробуждение. Он видит свою миссию в том, чтобы заботиться о собственности, которая позволяет им достигнуть этого состояния.
Не ставьте под угрозу свое здоровье
Линч регулярно бегает по холмам вокруг монастыря. «Я очень трепетно отношусь к этой практике. В моем дне есть все полезные элементы. И это меня освежает».
Интегрируйте хобби в жизнь
Линч сочиняет музыку для литургии. «Это очень, очень заряжает». Он также дирижирует и аранжирует музыку для рок- и маримба-группы, состоящей из местных жителей. По его словам, хобби позволяет чувствовать себя компетентным, автономным и заинтересованным. «Карантин — прекрасное время, чтобы реализовать себя таким образом».
Примите тревогу по поводу пандемии
Весь этот страх, финансовая незащищенность и одиночество — это возможность. «Интересуйтесь этим беспокойством и его причинами. Вкладывайтесь в исследование того, что это за стресс. Скажите себе: „Я страдаю“. Что это за страдание? Откуда вы знаете, что сложившаяся ситуация вам действительно не нравится? В чем ваша проблема?».
Медитируйте, медитируйте, медитируйте
«Недельные ретриты, которые мы проводим раз в месяц, — это как перерождение», — говорит Сотен. «В этот период все детали и проблемы буквально исчезают. Прошлое и будущее уходят, и даже других людей нет. А потом, когда вы вернетесь, вы снова увидите людей и проблемы».
