Хайп вокруг ноотропов: здоровый сон все еще лучше таблеток
Ноотропы — это вещества, якобы способные улучшить наши мыслительные навыки и способность к концентрации. Другими словами, их принимают, чтобы стать умнее. Ноотропы постоянно на слуху у обитателей Кремниевой долины. В этом году хайп вокруг биохакинга дошел до России. На самом деле разнообразные экспериментальные добавки используются для повышения работоспособности уже много лет, но великолепных результатов, на которые надеются технологические гики, пока не удалось добиться никому. Кофеин по-прежнему лучшее средство для запуска мыслительного процесса.
Недавно телеканал CNBC сообщил, что стартап HVMN, ранее известный как Nootrobox, обнаружил, что его хваленая биодобавка SPRINT не способна превзойти старый добрый кофеин в клинических испытаниях. Конечно, велик соблазн обвинить в этом саму компанию, особенно если учесть, как резко она дистанцировалась от исследования, получив неудовлетворительный результат, сообщает CNBC. И, конечно, провал SPRINT не означает, что резкой критики заслуживают другие ноотропы, такие как рацетамы и модафинил, чья эффективность показана в обширных исследованиях.
Кофеин — самый популярный и используемый ноотроп. Даже если ваша утренняя чашка кофе не кажется вам революционным препаратом для стимуляции мозга. Большинство тех, кто регулярно принимает кофеин, не считают себя «биохакерами», потому что это совершенно нормально.
Это не означает, что ноотропы бесполезны. Просто они скорее похожи на креатин, который спортсмены принимают, чтобы эффективнее набирать мышечную массу, чем на анаболические стероиды. С их помощью можно добиться чуть лучшего результата, чем без них, но революционных изменений ждать не стоит.
Популярный блог Slate Star Codex, который в 2016 году опубликовал подробное исследование ноотропов, недавно предупредил читателей, что «преимущества [ноотропов] обычно в лучшем случае незначительны». Автор далее предупредил: «…если вы употребляете какой-то стимулирующий продукт, в составе которого есть кофеин плюс что-то еще, и чувствуете эффект, лучше всего сразу предположить, что эффект на 100% обусловлен кофеином, если только «что-то еще» — это не амфетамин». И даже кофеин не лишен недостатков: он вызывает привыкание, провоцирует «синдром отмены» и делает многих людей нервными или раздражительными.
Независимый исследователь Гвенн Бранвен, интенсивно экспериментировавший с ноотропами, пишет: «Любопытно, что, несмотря на невероятные успехи человечества в бесчисленных областях — создание автомобилей и полет на Луну, борьба с раком и полное уничтожение оспы, изобретение компьютера и искусственный интеллект, — мы по-прежнему не нашли ни одного существенного способа позитивно повлиять на мозг людей, не считая лечения болезней и компенсации недостатков».
Далее он проводит печальную аналогию: «Как будто ученые, изучавшие автомобили на протяжении веков, со стыдом вынуждены признать, что тысячи экспериментальных двигателей все еще развивают предельную скорость в 25—30 км/ч, а единственная хорошая новость заключается в том, что новая присадка для масла может сделать некоторые автомобили на 0,1 км/ч быстрее!»
Мой друг Сергей Фаге написал хорошее саммари того, что с этим происходит в Долине. Большая часть идей про биохакинг пришла именно оттуда: в Кремниевой долине вы постоянно находитесь в высококонкурентной среде — а потому крайне важно оптимизировать свое здоровье, чтобы достичь максимальных результатов. Я и сам занимаюсь биохакингом уже несколько лет — меня втянули мои коллеги и друзья-инвесторы, которые уже более пяти лет «в теме». Я периодически намеренно голодаю, хожу в спортзал на высокоинтенсивные тренировки (надо бы более регулярно) и каждое утро принимаю ноотропы (препараты, усиливающие внимание, — Inc.) — Elysium Basis NAD+ (таблетка-«анти-эйдж» — Inc.), Cordyceps, Cordychi, Chaga, Reishi, препараты лития. Кроме того, я принимаю БАДы с цинком по вечерам, чтобы лучше спать, а в путешествиях воздерживаюсь от пищи и принимаю холодный душ. В результате я мыслю более ясно, в целом лучше себя чувствую и легче приспосабливаюсь к смене часовых поясов — это важно, поскольку я регулярно летаю по всему свету.
На своей главной странице Бранвен пишет: «Лучшее, что вы можете сделать, — прочитать все отзывы и исследования, чтобы составить собственный список ноотропов, которые вы хотите попробовать. Вы не можете узнать заранее, какие из них стоят того, а какие нет. Я бы даже сказал, что нет никакой возможности узнать, сработает ли хоть один из них вообще. Никаких гарантий — и, конечно же, никаких универсальных рецептов по улучшению вашего мозга».
Даже вики в разделе /r/Nootropics на сайте Reddit прямо заявляет: «Никакие ноотропы не заменят хороший сон, здоровый и активный образ жизни и умение мотивировать себя». Такова скучная реальность эффективного самосовершенствования. Но, как известно, скучную реальность продать нелегко.
