8 признаков, что вы выгорели на работе и пора отдохнуть
Inc.com назвал восемь самых часто встречающихся среди работников симптомов эмоционального выгорания, которое вошло в 2019 году в классификацию Всемирной организации здравоохранения.
Интернет-портал The interview guys, который помогает подготовиться к рабочим собеседованиям, опросил 928 сотрудников американских компаний с помощью Maslach Burnout Inventory. Социальный психолог Кристина Маслах разработала эту анкету в 1981 году, чтобы оценивать уровень профессионального выгорания у работников.
Inc. называет восемь самых распространенных среди респондентов признаков выгорания. Как отмечает издание, если хотя бы один из симптомов описывает состояние человека, то вероятность обнаружения у него эмоционального истощения значительно высока.
1. Коллеги и клиенты раздражают вас (71% опрошенных)
Автор книг Find The Fire и Make It Matter Скотт Мауц советует не строить догадки относительно мотивов поведения людей, которые вас раздражают, а постараться наладить общение и пойти на сближение. Ведь именно коллеги могут сделать лучше время, которые вы проводите вместе на работе.
2. Вы плохо спите (56%)
Чтобы решить проблему со сном, установите границы и перестаньте приходить домой с тревогой и раздражением, вызванными работой. Вместо того, чтобы беспокоиться о завтрашнем дне в офисе, представьте, что все будет хорошо, добавляет эксперт.
3. Вам не хватает мотивации, чтобы идти на работу (54,3%)
Нет ничего более подавляющего, чем чувство, что ваша работа не имеет смысла, считает Мауц. Он советует возобновить обучение в тех областях, которые вам интересны и позволяют развиваться как профессионал, а также стать более самостоятельным на работе.
4. Вам не хватает энергии, чтобы быть продуктивным (54%)
Поймите, что забирает у вас энергию и что, наоборот, заряжает. Если нынешняя работа не помогает вам чувствовать себя хорошо, то, как считает Мауц, пришло время направить энергию на поиск чего-то нового.
5. Вы цинично относитесь к работе и компании (48%)
Цинизм гораздо хуже пессимизма, уверен автор книги Find The Fire. Если работа вызывает у вас такие чувства, то это может быть верным признаком профессионального выгорания.
6. Вам трудно концентрироваться на работе (45,7%)
Как пишет психолог Михай Чиксентмихайи в книге «Поток. Психология оптимального переживания», когда человек занимается любимым делом, он находится в так называемом потоке. Эксперт характеризует это состояние высокой концентрацией и сверхпродуктивностью, но при этом расслабленностью и потерей чувства времени.
Если вы не можете сосредоточиться на работе, это означает усталость, отсутствие интереса или разочарование.
7. Вы не испытываете удовлетворения от собственных достижений (41%)
Мауц называет главным сигналом выгорания тот момент, когда сотрудник перестает получать удовольствие от выполненных задач и карьерных успехов. «Люди нацелены на достижения, но если это перестает иметь значение, то это плохой знак», — говорит эксперт.
8. Вы разочарованы в своей работой (29,5%)
По данным The interview guys, все респонденты, которые положительно ответили на этот вопрос, оказались «сгоревшими».
Подпишитесь на Inc. в удобном вам сервисе: Facebook, VK, Telegram, Twitter, Instagram, Яндекс.Дзен, Google News или OK.
