Нейробиолог сказал, что нужно делать каждый день, чтобы стать оптимистом

Если вы хотите более оптимистично смотреть на мир, ученые советуют обратить внимание на внутренний голос, который звучит в вашей голове. Когда вы начнете формулировать мысли, используя «позитивные слова», за этим последуют положительные изменения — в поведении и мировоззрении. Вопрос в том, как добиться оптимистичного настроя, особенно если вы склонны видеть во всем негатив?

«Держа в уме позитивные и оптимистичные слова, вы стимулируете активность лобных долей. Эта область включает в себя особые языковые центры, которые напрямую связаны с моторной корой, отвечающей за ваши действия. Как показали наши исследования, чем дольше вы будете сосредоточены на позитивных словах, тем сильнее вы начнете влиять на другие области мозга», — выяснили нейробиолог Эндрю Ньюберг и эксперт по коммуникациям Марк Роберт Уолдман.

Главная задача — перейти от мышления о последствиях (означает принятие решений, зависящих от желаемых последствий) к мышлению о ценностях и возможностях. Это не будет быстро, ведь этот процесс основан на базовых настройках вашего мышления. Вот пример из повседневной жизни:

• Ориентация на последствия: бариста перепутал мой заказ. И я ждал в очереди 20 минут! Начало дня испорчено.
• Ориентация на ценность/возможности: бариста приготовил мне напиток, который я не заказывал, но я не пробовал его раньше. Может быть, он мне понравится. Пока ждал заказ, удалось поболтать с другими посетителями.

Читать также

Как туннельное мышление мешает нам выбраться из бедности и что такое «саморазрушающееся пророчество»

Или ситуация в контексте бизнеса:

• Ориентация на последствия: этот отчет был кошмаром. На прошлой неделе я переработал 10 часов, чтобы подготовиться к утреннему совещанию.
• Ориентация на ценность/возможности: я подготовил отчет, который представлю сегодня утром. Это заняло много времени, но, я думаю, оно того стоило — инвесторы увидят отчет, а значит, у меня есть шанс получить больше финансирования.

Цель не в том, чтобы светиться от позитива и радоваться всему, что происходит. Это невозможно и может быть вредно. Ученые предлагают сосредоточиться на реальных ценностях и возможностях, а не на фальшивых. Бывают моменты, когда дела идут не очень хорошо — и это важно признать.

Но также важно осознать негативное восприятие происходящего и посмотреть, как его можно изменить, чтобы увидеть что-то позитивное. Изменения не произойдут за один день, так что запаситесь терпением и будьте последовательны.