Интенсивные физические упражнения могут защитить от высокого кровяного давления

Повышенное кровяное давление связано с повышенным риском когнитивных нарушений и деменции. Новое исследование показало, что регулярное выполнение относительно интенсивных физических упражнений может помочь сохранить здоровье мозга. В основе работы международной группы ученых лежат данные о 9 361 жителе США старше 50 лет, которые не страдали диабетом, гипертонией и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Мы знаем, что физические упражнения полезны. Они помогают снизить кровяное давление, укрепить сердце и, возможно, замедлить снижение когнитивных способностей, — говорит Ричард Казибве из Университета Уэйк Форест (США). — Однако количество и интенсивность физических упражнений, необходимых для сохранения когнитивных способностей, до сих пор точно неизвестны».

Для того чтобы упражнения считались энергичными, необходимо, чтобы пульс и частота дыхания значительно участились. Бег трусцой соответствует этому критерию, а неспешная прогулка — скорее, нет.

Как показали данные, интенсивная физическая активность хотя бы один раз в неделю снижает вероятность когнитивных нарушений. Они развились всего у 8,7%, по сравнению с 11,7% участников, которые не занимались столь интенсивной физической активностью.

Обнадеживает тот факт, что почти шесть из 10 участников исследования получали хотя бы один вид интенсивных нагрузок как минимум один раз в неделю. Однако защитные свойства физических упражнений, по-видимому, ослабевают после 75 лет.

«Все больше пожилых людей занимаются физическими упражнениями, — говорит Казибве. — Это также говорит о том, что пожилые люди, которые осознают важность физических упражнений, как правило, занимаются более интенсивно».

Следует отметить, что участники исследования сообщали о своих физических нагрузках без какой-либо независимой оценки и полученных данных недостаточно, чтобы доказать прямую связь между интенсивной активностью и предотвращением когнитивных нарушений и деменции.

Однако и предыдущих исследований достаточно, чтобы понять, что существует тесная связь между физическими упражнениями и снижением риска развития деменции. Логично, что поддержание тела в хорошей форме поможет предотвратить ослабление когнитивных функций.

Также известно, что физические упражнения помогают снижать кровяное давление, что можно назвать еще одной причиной вести активный образ жизни. Команда, проводившая данное исследование, надеется, что будущие работы, в которых физические упражнения регистрировались бы более подробно и в которых участвовал бы более широкий круг людей (включая тех, у кого нет гипертонии), позволят глубже понять эту взаимосвязь.

«Хотя данное исследование свидетельствует о том, что энергичные физические упражнения могут сохранить когнитивные функции у пациентов с высоким риском развития гипертонии, необходимы дополнительные исследования, включающие измерения физической активности с помощью приборов и более разнообразные группы участников», — говорит Казибве.

Ранее другая группа ученых обнаружила, что с возрастом в тканях накапливаются определенные жиры, но их количество можно уменьшить с помощью регулярных физических упражнений. Это открытие, проливающее новый свет на биологические процессы старения, было получено в результате исследований, проведенных как на мышах, так и на людях, что подчеркивает потенциал новых мер по борьбе со старением.