Исследование: видеоигры помогают снять стресс после работы

Новое исследование показало, что видеоигры способны помочь восполнить энергию и восстановиться после стресса, связанного с работой. Увлеченная игра также может привести к ощущению восстановления сил и бодрости на следующее утро. Особенно положительно видеоигры влияют на тех, кто играет в них с удовольствием.

Ученые из Стамбульского университета Медипол и Роттердамского университета имени Эразма, чтобы найти добровольцев для исследования, распространяли листовки в магазинах видеоигр в Нидерландах, Германии и Греции, использовали сайты социальных сетей, таких как Facebook, и размещали рекламу на платформах, связанных с играми. Участники должны были быть трудоустроены и при этом  постоянно играть в консольные видеоигры. В окончательную выборку вошли 65 респондентов, в основном мужчины (83%), средний возраст которых составил 25–46 лет.

Для сбора данных ученые использовали метод ежедневника, чтобы эффективно отслеживать ежедневные изменения в поведении людей. Участникам было предложено заполнять опросники дважды в день в течение как минимум пяти рабочих дней.

В вечерних опросах участники сообщали о нескольких ключевых аспектах своей деятельности после работы, включая количество часов, проведенных за видеоиграми. Наряду с этим были вопросы о психологической отстраненности от работы и опыта мастерства.

Психологическая отстраненность оценивалась с помощью таких вопросов, как «Смогли ли вы забыть о работе и дистанцироваться от мыслей, связанных с работой, во время игры?». Опыт мастерства измерялся с помощью вопросов, проверяющих, чувствуют ли участники, что они узнали что-то новое.

Утренние опросы были сосредоточены на оценке воздействия игр предыдущего вечера. Они включали показатели того, как участники себя чувствовали после пробуждения, а также уровень их бодрости, отражающий как физическую, так и когнитивную активность.

Исследователи обнаружили, что видеоигры оказали значительное положительное влияние на психологическую отстраненность от работы. Участники сообщили, что, играя по вечерам, могли забыть о рабочих проблемах и мысленно дистанцироваться от работы.

Видеоигры не только помогли преодолеть психологическую отстраненность, но и способствовали развитию мастерства. Участники почувствовали, что благодаря играм они узнают что-то новое и сталкиваются с проблемами, отличными от их рабочих задач.

Результаты также показали, что количество времени, проведенное за игрой, положительно коррелировало с качеством как отстраненности от работы, так и опыта мастерства. Это говорит о том, что время, проведенное в играх, активно ускоряет процесс восстановления, усиливая ощущения отстраненности от рабочих процессов и мастерства.

Кроме того, участники, которые играли с удовольствием и без принуждения, сообщили о значительных преимуществах в плане восстановления. Это увлечение способствует более здоровому участию в деятельности, что приводит к более эффективным результатам восстановления. Тогда как навязчивое, компульсивное и неконтролируемое желание участвовать в играх не способствует значительному улучшению процесса восстановления и может, наоборот, мешать сну или повседневным обязанностям.

«В этом исследовании мы увидели, что видеоигры в свободное от работы время могут быть полезны работникам, а это противоречит предвзятым стереотипам. Игры помогают избавиться от стресса, связанного с работой, в частности, за счет активного восстановления и развития новых когнитивных и социальных ресурсов для борьбы со стрессом. Видеоигры могут быть полезным занятием для восстановления после ежедневного рабочего стресса», — говорят ученые.

Другие исследователи обнаружили, что жестокие видеоигры способны снизить уровень гормонов стресса у игроков. Вопреки распространенному мнению касательно тем насилия, исследование не выявило увеличения агрессивных тенденций, что указывает на более сложную взаимосвязь между содержанием видеоигр и реакциями игроков, чем считалось ранее.