Психолог: стресс и тревогу можно использовать для саморазвития
Беспокойство и стресс не всегда вредны для человека — к такому выводу пришли специалисты Американской психологической ассоциации. Они утверждают, что иногда ситуации психологического напряжения можно использовать для саморазвития.
Обычно люди воспринимают стресс и тревогу в качестве негативных явлений. Однако эти состояния являются неотъемлемой частью жизни современного человека. Психологи давно знают, что и стресс, и тревога неизбежны, а потому убеждены — их можно использовать с пользой.
Психолог Лиза Дамур, написавшая ряд книг о психологии семьи и личности, рассказала в своем докладе, что обычно стресс возникает, когда человек вынужден выйти за привычные рамки и работать на грани своих возможностей. Однако стресс может быть результатом и радостных событий. Например, и увольнение с работы, и рождение первого ребенка — это стрессовые ситуация, правда, каждая из них имеет разную природу.
Умеренные уровни стресса, по словам Дамур, могут выступать в качестве «прививки»: они способны повысить устойчивость человека к будущим трудностям. По словам психолога, стресс становится опасным, если он хронический или вызван психологической травмой. В этом случае лучшего всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Если же стресс является ситуативным, то только помогает организму совершенствоваться и выживать.
Другое часто встречающееся состояние современного человека — тревога. По словам Дамур, тревожные состояния были даны людям в ходе эволюции, чтобы оценивать внешние и внутренние угрозы. Временное беспокойство является нормой и встречается у многих людей. Однако, если тревога возникает «на пустом месте» или из-за незначительных внешних обстоятельств, лучше обратиться к психологу.
Тревогу можно использовать для того, чтобы лучше понять причины своих проблем и страхов. Например, Дамур рассказала, что часто просит своих пациентов-подростков обращать внимание, если они начинают испытывать беспокойство на вечеринке — это является сигналом о проблеме, которую следует решать со специалистом.
Ранее Inc. писал, что стресс, волнения и беспокойство можно уменьшить, если тревожиться по расписанию. По мнению профессора университета Калифорнии Кейт Суини, переживать следует строго по графику — в таком случае можно уменьшить уровень стресса, улучшить психическое самочувствие и найти решение проблем, которые вызывают волнение.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram: @incnews
