Американские ученые: когда у человека слишком мало обязанностей на работе, он плохо спит
Новое исследование Университета Южной Флориды показало, что взаимосвязь между степенью сложности работы и качеством сна не такая очевидная. Раньше считалось, что люди с ответственной работой с большей вероятностью будут испытывать проблемы со сном, но ученые выяснили, что низкие требования к работе могут быть столь же разрушительными для сна, как и слишком высокие.
Благотворнее всего на сон влияют умеренные требования на работе, показало исследование Университета Южной Флориды, опубликованное в журнале Sleep Health. Это объясняется тем, что они позволяют установить более регулярный график сна и сокращают время, необходимое для засыпания.
Дополнительным фактором, выявленным учеными, стало то, насколько люди контролируют свои условия труда. Проще говоря, чем больше у них контроля, тем больше у них шансов хорошо выспаться. Это означает предоставление информации об их рабочих задачах, принятие решений, связанных с условиями труда, и изучение чего-то нового на работе.
«Стереотип о том, что тяжелая работа ухудшает сон, может быть слишком упрощенным, — сказала Суми Ли, доцент Колледжа поведенческих и общественных наук Университета Южной Флориды, старший автор исследования. — Наши результаты выходят за рамки нарратива о том, что требования к работе должны быть сведены к минимуму, насколько это возможно, для защиты здоровья сотрудников».
Ученые проанализировали данные почти 3 тыс. взрослых со средним возрастом 48 лет, почти поровну разделенных между мужчинами и женщинами. Около половины участников имели как минимум одно высшее образование.
Испытуемых спрашивали о пяти аспектах их работы: интенсивность, ролевой конфликт (внутренний или внешний конфликт между социальными ролями одного или нескольких индивидов), перегруженность работой, нехватка времени и перерывы.
Они также ответили на вопросы о пяти аспектах режима сна: регулярность, удовлетворенность/качество, бодрствование в дневное время, эффективность и продолжительность.
Исследователи признают, что, хотя их выводы поначалу могут показаться нелогичными, они предполагают, что как слишком мало, так и слишком много требований могут быть связаны с низкой вовлеченностью в рабочий процесс и чрезмерным стрессом, которые могут нарушить сон.
По словам ученых, плохой сон связан с многочисленными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и преждевременную смерть.
