Работа из дома может разрушить ваши зубы. Дантистка объяснила, как этого избежать
Удалённая работа может привести к проблемам с зубами, пишет Inc.com. И это никак не связано с гигиеной полости рта.
С начала пандемии у зубного врача и ортодонта Тэмми Чен, которая работает в Нью-Йорке, значительно увеличилось количество пациентов с трещинами в зубах. «За последние шесть недель я видела больше сломанных зубов, чем за предыдущие шесть лет», — рассказала она.
Чен считает, что виной всему — огромный стресс, который люди переживают из-за пандемии. К нему добавляются и особенности работы на удалёнке, которые влияют на общее здоровье тела. Нервное перенапряжение заставляет людей скрипеть зубами и стискивать челюсти — при этом они могут этого и не замечать.
Все эти манипуляции значительно увеличивают риск перелома одного или нескольких зубов. «Зубы от природы хрупкие, и у каждого есть крошечные трещины от жевания и скрежета, — пишет Чен. — И прежде чем окончательно сломаться, зубы могут долгое время работать будучи травмированными».
Особенно опасен скрежет зубами во сне. Он также связан со стрессом и невозможностью нормально отдохнуть. Однако доктор Чен назвала ещё одну важную причину, которая приводит к проблемам с зубами, — неправильная осанка во время работы.
Тэмми Чен,
дантист
«Если вам интересно, почему стоматолог заботится об эргономике, то простая истина заключается в том, что нервы в мышцах шеи и плеч ведут к височно-нижнечелюстному суставу, который соединяет челюстную кость с черепом. И в итоге плохая осанка днём может привести к скрежету ночью».
Но что можно сделать, чтобы пандемия буквально не сломала вам зубы? Тэмми Чен предлагает прислушаться к этим трём важным советам.
1. Проверяйте, соприкасаются ли ваши зубы
Несколько раз в течение дня обращайте внимание на свои зубы. Если они соприкасаются или даже стиснуты — это плохой сигнал. Доктор отмечает, что ваши зубы в принципе не должны соприкасаться в течение дня, если речь не идёт о пережёвывании пищи.
Норма для зубов — это расслабленное состояние челюстей, когда между ними есть небольшое расстояние. Помните об этом и наблюдайте за собой.
2. Следите за спиной и разгружайте позвоночник
Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — правильно обустроить рабочее место. Необходимо добиться того, чтобы ваш позвоночник был ровным, экран ноутбука находился на уровне глаз, а ноги были согнуты под углом 90 градусов. Категорически не рекомендуется регулярно работать на полу, диване или кровати.
Для расслабления позвоночника рекомендуется делать упражнения для спины. Чен рекомендует заняться йогой или лечь на пол, поднять руки вверх и осторожно начать покачивать плечами, бедрами и ступнями из стороны в сторону. Это упражнение называется «покачаться, как рыба». Так что… представьте, что у вас жабры и вас выбросило на берег.
3. Расслабляйтесь перед сном
Чен рекомендует перед сном принимать ванну с английской солью. Если у вас есть возможность — не проверяйте вечером почту, соцсети, не думайте о работе, политике или других вещах, возбуждающих психику.
Расслаблению способствуют и дыхательные упражнения, которые помогут замедлить сердцебиение и успокоиться.
Но если вы знаете, что на самом деле сжимаете зубы во сне, Чен рекомендует купить специальную защитную капу, которая помогает не только от скрежета, но и от храпа.
