Люди станут здоровее и продуктивнее, если зимой будут меньше работать, говорит наука
Свет управляет биологическими часами человека. Поэтому когда зимой дни становятся короче, наши внутренние ритмы меняются. Из-за того, что рабочее расписание остается неизменным и не совпадает с биологическими часами, возникает «социальный джетлаг», который негативно влияет на наше самочувствие, пишет Wired.
Социальный джетлаг похож на обычный, с которым люди сталкиваются после перелетов, говорит хронобиолог Тиль Роннеберг. Самочувствие человека ухудшается, потому что он должен работать или учиться, когда его организм еще не проснулся.
Зимой социальный джетлаг ощущается острее. По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Biological Rhythms, зимой люди чаще опаздывают на работу или учебу и чаще прогуливают. Это связано с тем, что зимой поздно светает, считают ученые.
Как нарушение циркадного ритма сна влияет на здоровье, исследовал Михаил Борисенков из Уральского отделения РАН. Он пришел к выводу, что чем западнее в России живут люди, тем выше у них риск возникновения рака. В этих регионах рабочее время часто не совпадает со световым днем, что приводит к хроническому нарушению циркадных ритмов.
Читать также
От нарушения циркадного ритма страдают и жители Испании. Страна придерживается центрально-европейского времени, хотя географически находится ближе к Великобритании. Из-за этого у испанцев световой день на час короче, чем у остальной Европы. Из-за этого испанцы чаще прогуливают работу, больше нервничают, а в стране растет количество несчастных случаев на работе и неуспеваемость в школах, пишет Wired.
Ученые считают, что с прогулами и опозданиями можно справиться, просто позволив работникам приходить на работу позже. «Руководители должны сказать: „Мне все равно, когда вы приходите на работу. Приходите, когда вы проспали столько сколько нужно, потому что от этого выиграем мы оба“», — говорит Тиль Роннеберг. «Так работники добьются лучших результатов. Будут получать удовольствие от работы, потому что будут чувствовать себя более эффективными. И количество отгулов и больничных тоже сократится».
