Японские ученые выяснили, что даже одна тренировка с отягощением может улучшить память и изменить функцию гиппокампа

Новое исследование показало, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут повлиять на память и функции мозга. Результаты, опубликованные в журнале Brain and Behavior, доказывают, что один сеанс таких упражнений может улучшить производительность памяти и изменить функциональные связи в гиппокампе, области мозга, имеющей решающее значение для формирования памяти.

Предыдущие исследования на грызунах показали, что тренировки с отягощением повышают нейропластичность гиппокампа, указывая на потенциальный механизм улучшения памяти. Учитывая это, исследователи предположили, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут укрепить сеть гиппокампа, тем самым улучшая производительность памяти.

«Предыдущие исследования показали, что физические тренировки могут улучшить память, и мы стремились проверить это в течение короткого периода времени», — сказал автор исследования Теруо Хашимото, доцент кафедры функциональной визуализации мозга в Университете Тохоку.

В исследовании приняли участие 60 здоровых молодых людей, которые не занимались регулярно тренировками с отягощениями. Мужчины и женщины в возрасте 19–27 лет были разделены на тренировочную и контрольную группу. Тренировочная группа прошла сеанс тренировки мышечной силы, тогда как контрольная группа не занималась никакой мышечной тренировкой. Для оценки памяти и функций мозга участников использовались различные методы, включая тесты на вербальное воспроизведение и МРТ для изучения функциональных связей гиппокампа.

Вербальные тесты на запоминание состояли из тестов на свободное запоминание и запоминание по подсказкам, проводимых до и через два дня после тренировок. Между тем снимки МРТ использовались для анализа изменений в связях гиппокампа.

Данные МРТ выявили усиление связи между определенными областями гиппокампа и другими частями мозга в тренировочной группе. Эта улучшенная связь была связана с наблюдаемыми улучшениями в работе памяти, подтверждая гипотезу о том, что тренировки с отягощениями могут положительно влиять на сети мозга, связанные с памятью.

Результаты показали значительное улучшение показателей памяти в тренировочной группе по сравнению с контрольной группой. В частности, участники смогли вспомнить больший процент слов из списка, который они выучили двумя днями ранее. Хашимото был удивлен, увидев «корреляцию между улучшением памяти и изменениями в мозговой сети, вызванными одной тренировкой с отягощениями».

Результаты показывают, что «один сеанс тренировки с отягощениями может быть эффективным для улучшения памяти и функций мозга через несколько дней». Однако Хашимото отметил, что «улучшение памяти, обнаруженное в этом исследовании, было статистически значимым, но очень небольшим».

Другое исследование выявило, что чрезмерное использование смартфонов снижает активность долей мозга, ответственных за когнитивный контроль и исполнительную функцию. Снижение нервной активности может иметь важные последствия для нашего понимания зависимости от цифровых устройств.