Исследование: осознанность не помогает в стрессовых ситуациях
Исследователи Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, как люди, практикующие осознанность, переживают стрессовые ситуации. Оказалось, что они не чувствуют себя более уверенно, чем остальные, и тоже переживают из-за мелочей. Результаты работы опубликованы в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.
В массовой культуре можно часто встретить утверждения, что осознанность помогает снять стресс и справиться с трудностями. Это доказывали и более ранние исследования психологов, однако в новой работе американские исследователи продемонстрировали другие результаты.
Томас Зальцман, ведущий автор статьи, исследователь Университета Буффало, описывает осознанность как «фокусирование внимания человека на настоящем». Это образ мышления, который помогает избежать тяжёлых размышлений о прошлом или не зацикливаться на будущих последствиях.
Люди с высоким уровнем осознанности, как правило, сообщают о хорошем самочувствии. Они не рефлексируют по поводу прошлого и утверждают, что хорошо справляются со стрессом.
«И хотя эти преимущества кажутся однозначными, конкретные способы, с помощью которых осознанность должна влиять на психологический опыт людей во время стресса, до сих пор остаются неясными. Поэтому мы решили проанализировать реакцию сердечно-сосудистой системы, чтобы узнать, что именно люди испытывают в момент стресса», ― говорит Зальцман.
Участниками эксперимента учёных Университета штата Нью-Йорк в Буффало стал 1001 человек. Испытуемым предложили выполнять задачи, которые вызывали стресс, а после исследователи проанализировали реакцию их сердечно-сосудистой системы.
В результате они обнаружили, что участники, практикующие осознанность, демонстрировали реакцию, которая «свидетельствовала об их большой вовлечённости». Иными словами, во время стресса они на самом деле «парились по мелочам», уточняется в релизе по исследованию.
«Что особенно удивительно в наших результатах, так это то, что осознанность, похоже, не влияла на то, как люди реагируют на стресс в конкретный момент. Действительно ли более осознанные люди чувствовали себя более уверенно и ощущали, что им комфортнее выполнять задачу, вызывающую стресс? Мы не увидели доказательств этому даже несмотря на то, что позже они сообщали, что после выполнения задачи почувствовали себя лучше», ― говорит Томас Зальцман.
Авторы исследования отмечают, что у практики осознанности есть свои преимущества, но её возможности всё же ограничены. Она вряд ли поможет людям непосредственно во время стресса ― например, когда они сдают тест, выступают с речью или сидят на собеседовании. Однако она может помочь людям позже ― уже после стрессовой ситуации. Исследования показали, что более осознанные люди со временем воспринимают стресс лучше.
По словам Марка Сири, доцента кафедры психологии Университета Буффало, главный вывод исследования заключается в том, что его результаты на примерах продемонстрировали, что осознанность работает не всегда так, как мы ожидаем. И людям, которые начинают практиковать осознанность, стоит это учитывать, подчеркивает он.
