Ученые из США: тренировки на природе меняют активность мозга

Тренировки на природе — даже в виртуальной реальности — воспринимаются мозгом как более приятные и расслабляющие, чем те, что проходят в помещении, выяснили ученые из Флоридского международного университета. Исследователи узнали, какие части мозга ответственны за такое восприятие.

Физические упражнения на природе дают больше психологических преимуществ и измеримых изменений в активности мозга, показало исследование Флоридского международного университета в США. Результаты опубликованы в журнале International Journal of Psychophysiology.

Добровольцами были 17 женщин и 13 мужчин со средним возрастом 24 года, которых случайным образом распределили по трем группам. Заданием было пройти 400 м, но условия его выполнения различались в зависимости от группы.

Первая группа ходила по дорожке кампуса, окруженной деревьями, зеленью и звуками природы, вторая — по беговой дорожке в помещении, но в VR-очках, показывающих дорожку кампуса. Наконец, третья группа ходила по беговой дорожке перед обычной стеной.

Прочитайте также

Ученые: отдых на природе — самый эффективный способ перезагрузки мозга

Во время ходьбы активность мозга отслеживалась с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), а вариабельность сердечного ритма — с помощью пульсометра. В начале, в середине и в конце каждой прогулки испытуемые оценивали уровень концентрации внимания, самочувствия (от очень плохого до очень хорошего) и возбуждения (от низкого до высокого).

По результатам, наиболее сильный эффект был у ходьбы на природе, не намного меньше — у прогулки в VR-очках. Идя по дорожке, окруженной деревьями, участники направляли внимание вовне, что помогало снизить тревожность. На улице испытуемые проходили дистанцию быстрее, поскольку они были сосредоточены на моменте «здесь и сейчас», сказали ученые.

Физическая активность на природе приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма. Несмотря на высокий уровень физиологического стресса, гулявшие на природе получили больше так называемой психологической пользы: созерцание природы уменьшало стресс, вызванный физической активностью.

За такую реакцию организма на упражнения на природе ответственны лобная и теменная области мозга. В процессе эксперимента у испытуемых наблюдалась повышенная регуляция низкочастотных волн по всей коре мозга: это связано с расслаблением, когда люди лучше осознают окружающую среду и свое эмоциональное состояние.